Az avokádó vagy gyakran avokádóként emlegetett gyümölcs Közép-Amerikából és Mexikóból származik.
Az avokádó bőre sötétzöld, húsa zöldessárga.
Az avokádónak több fajtája létezik, a nagytól a kicsiig, és a hús színe a típustól függően változhat.
Az avokádót sokan szeretik, mert a gyümölcs textúrája puha, tápanyagokban gazdag, és számos előnnyel jár.
Íme az avokádó fogyasztásának négy előnye a szervezet számára.
1. Csökkenti a koleszterint
Az avokádó az egyetlen olyan gyümölcs, amely egyszeresen telítetlen zsírokat tartalmaz, ami jót tesz az egészségnek.
Az „Avokádófogyasztás és a szívbetegség kockázati tényezői” című cikkből idézve az avokádó gazdag egészséges zsírokban, amelyek pozitív hatással vannak az LDL-koleszterin (rossz koleszterin) szintjének csökkentésére a szervezetben.
2. A szív egészségének megőrzése
Az avokádó olyan gyümölcs, amely gazdag tápanyagokban, például rostokban, vitaminokban és ásványi anyagokban, például B-vitaminban, K-vitaminban, rézben, E-vitaminban, C-vitaminban és káliumban.
Idézve az „Avokádó fogyasztása és a szívbetegség kockázati tényezői” című cikkből, az avokádó magas káliumtartalma támogatja az egészséges szívműködést és szabályozza a vérnyomást.
3. Növeli a tápanyagok felszívódását
A koleszterinszint csökkentésén kívül az avokádóban található egyszeresen telítetlen zsírok a tápanyagok felszívódását is segíthetik.
A „A salátából és a salsából a karotinoidok felszívódását az emberek fokozzák avokádó vagy avokádóolaj hozzáadásával” című cikk kifejti, hogy az avokádóban található egyszeresen telítetlen zsírok segítik a szervezetet bizonyos zsírban oldódó tápanyagok, például A-, D-, E- és K .
4. Támogatja a szem egészségét
Az avokádó luteint és zeaxantint is tartalmaz, amelyek jót tesznek a szem egészségének.
„A makula pigment karotinoidjainak szerepe az életkorral összefüggő makuladegeneráció kockázati tényezőinek csökkentésében” című cikkből kiindulva az avokádó lutein- és zeaxantintartalma segíthet megőrizni a szem egészségét és csökkenteni az életkorral összefüggő szembetegségek kockázatát.
Tehát ezek az avokádó fogyasztásának néhány előnye a test egészségére nézve, remélhetőleg ez az információ hasznos lehet.