Minden hőhullámmal riadót fújnak a szakértők, és emlékeztetnek minket a vízivásra. Amikor a magas hőmérséklet miatt jobban izzadunk, a szokásosnál is több vizet kell innunk. Ehelyett egyesek színes, szénsavas és cukros italokhoz vagy más buborékos, aranyszínű italokhoz nyúlnak…..
Ez azonban nem jó megoldás – a cukros italok csak arra késztetnek, hogy még többet igyunk. Másrészt az alkoholban lévő százalékos arányok paradox módon dehidratálnak, a hőségben és a napon pedig gyorsan fejfájást okoznak, és rontják a hangulatunkat.
A megoldás tehát az, hogy csak vizet vagy izotóniás italokat igyunk, amelyek tisztességesen hidratálják a szervezetet. Ezeket megvásárolhatod a boltban, vagy elkészítheted magadnak – lásd, hogyan kell csinálni.
Házi készítésű izotóniás ital receptje meleg időjárásra
Hozzávalók: – Aszalványok: 1,5 m:
2 citrom
1 evőkanál méz
1 liter ásványvíz
Nagyobb csipet só
Elkészítés:
Vágd félbe a citromokat, és facsard ki a levüket egy kancsóba. Ezt megteheti kézzel vagy gyümölcspréssel.
Aki nem szereti pazarolni az ételt, használhatja a citromhéjat is. Reszeljük le, és adjuk a gyümölcsléhez, ügyelve arra, hogy előtte jól megmossuk.
Öntsünk 1 liter vizet a kancsóba a lével együtt – ez lehet ásványvíz vagy forralt víz.
Adjunk hozzá még egy evőkanál mézet, egy csipet sót, és keverjük össze.
Ez az izotóniás ital azonnal fogyasztható. Az extra frissítés érdekében dobhatsz néhány jégkockát a kancsóba.
Hogyan működik az izotóniás ital?
Az izotóniás italok a víz mellett szénhidrátokat (általában cukrot és a fenti receptben mézet) és elektrolitokat (főként káliumot és jódot) tartalmaznak. Szerepük az, hogy gyorsan pótolják a szervezetet a verejtékkel elvesztett vízzel és összetevőkkel, és megakadályozzák a kiszáradást.
Az izotóniás italokat általában a sportolók használják, de még a fizikailag nem túl aktív emberek is hasznát veszik ezeknek az italoknak a meleg időben.
Hogyan védekezzünk a hőség ellen?
A magas hőmérséklet nem jó móka. Éppen ezért, ha az ablakod előtt magas hőmérséklet zsörtölődik, mindenképpen tegyél óvintézkedéseket:
Próbálja meg elkerülni a napot délelőtt 11 és délután 4 óra között.
A gyermekek és az idősek lehetőleg maradjanak bent a hőség idején.
Ha kimegy a napra, viseljen fejfedőt és világos színű, szellős ruházatot. Ne felejtsen el naptejet kenni az arcára és a testére.
Napközben érdemes becsukni az ablakokat, és csukva tartani őket, hogy csökkentsük a hőképződést.