Hogyan jelentkezik a láb duzzanata? A túl sok hő megterheli a vénás rendszert. Ez lelassítja a véráramlást az alsó végtagokban. De nem csak a hőség okolható. Duzzanat előfordulhat súlyfelesleg, sport nélküli élet miatt, vagy ha olyan munkája van, ahol sokáig ül számítógép előtt. Továbbá a sarkú cipők vagy a szűk ruházat, különösen a kényelmetlen cipők vagy túl szűk zoknik.
Forrás: Youtube
A hidratálás kulcsfontosságú
Ha problémája van a duzzadt lábakkal, a kulcs a megfelelő hidratálás. A túlzott vízvisszatartás a szervezetben a súlyosan duzzadt lábak egyik tünete lehet. Az ivási rend betartása segíthet. Naponta legfeljebb 3 liter ajánlott.
Láb mozgása
Bár ez kényelmetlen lehet a lábának, legalább egy ideig aktívan kell tartania őket. Ezáltal a vér kiáramlik, és az erek ismét ellátják a feladatukat. Nyújtsa tovább a lábát, és séta után masszázzsal kényeztetheti magát. Egy fárasztó nap után lábai alapos ápolást és rövid szünetet érdemelnek. Ezért jót tesz a lábad és a lábfejed gyengéd masszírozása. Még egy masszázs is felvértezi a lábát és csökkenti a duzzanatot.
Rendszeres testmozgás
A lábak duzzadásának egyik fő oka a túlsúly. A rendszeres testmozgás segít. Ha nem tudja, hogyan kezdje el, fokozatosan, kisebb adagokban adagolja az edzést. Alapozásként fontos, hogy legyőzd magad, és valóban ragaszkodj a rendszerességhez. Minden napot gyors tíz perccel kezdhet, és fokozatosan hozzáadhat további perceket. És egyáltalán nem kötelező konditerembe járni, kényelmesen, otthon edzhet. A Youtube-on vannak a világ összes gyakorlatának szentelt csatornák, és kiválaszthatod a neked legmegfelelőbbet. És ne feledje, hogy még a tánc is edzésnek számít.
Bezárás
A sport sokat segít a lábcsavarodásban, és jót tesz az általános egészségnek is.
Szabaduljon meg a szűk ruházattól
A lábak duzzadását a túl szűk ruházat is okozhatja, ami miatt előfordulhat, hogy a vér nem tud úgy folyni, ahogy kellene. Ezért válasszon olyan darabokat, amelyek nem feszesek, és fojtás nélkül adnak teret a lábaknak. A kompressziós harisnya is remek, aminek köszönhetően nem húzza a lábát, és közben az erezet is folyni fog.
Források: www.vitalia.cz, www.magistra.cz