A húsvét a változások kezdete lehet az élet különböző területein, még a táplálkozásban is. Érdemes megközelíteni a fejével az ünnepek ünneplését, anélkül, hogy megtagadná a kedvenc ételeit és süteményeit. Bizonyos szokások bevezetése nagy különbséget hozhat – és egy tányéron, és a jólét–
El kell kezdenünk az egészséges táplálkozási szokások bevezetését az étkezés előkészítésének szakaszában– Először is, ne készítsünk ételt az ellátáshoz. Az ilyen kellékek általában terhesek a testünk számára.
Annak érdekében, hogy ne emeljék meg az ünnepeket, érdemes elkészíteni a húsvéti ételek könnyebb verzióit. Például, hogy több természetes joghurtot adjunk hozzá, mint a majonéz, és ne a húsra, hanem a zöldségkészletre.
A süteményeket a „fit” verzióban is elkészítheti. Javasoljuk, hogy készítsen egy Mazurek -t a teljes kiőrlésű liszt dióval. A zabliszt banánnal és hideg sajttortával joghurttal és zselével is tökéletes lesz.
Húsvétkor ne éhezjünk magunkat a karácsonyi ünnep előttMert ily módon könnyen elfogyasztható. Az anyagcserét a megfelelő szinten tartjuk, ha legfeljebb egy órával az ébredés után reggelit eszünk, majd 3-4 óránként étkezést eszünk. Próbáljuk meg enni az utolsó ételt 2 órával lefekvés előtt.
Ügyeljünk arra is, hogy az ételek gazdag zöldségekben és gyümölcsökben legyenek. Egyél lassan, alaposan rágva minden harapást, köszönhetően, amelynek gyorsabban érezzük magunkat.
A gyümölcslevek, a szénsavas italok és az alkoholok „üres kalóriákat” biztosítanak. A dietetikusok azt javasolják, hogy még ünnepnapokon is, az emésztést támogassák és megtisztítsák a testet– Az ízét diverzifikálhatja citrom, mész és menta segítségével.
Olvassa el még:
Húsvét idején ne adjuk fel a fizikai aktivitástHa szeretnénk csökkenteni a fogyás esélyét. Legalább kis mértékben gondoskodnunk kell a mozgásról.
Nem kell, hogy kimerítő gyakorlatok legyenek. Csak egy sétára van szükséged a családdal vacsora után, egy rövid kerékpározás vagy a szabadban lévő gyermekekkel való játék. Az ilyen kis mozgási formák lehetővé teszik az egyensúly fenntartását és az emésztés javítását.
Sokan elfelejtik ezt Az alvás az anyagcserét és az étvágyat is befolyásolja– Amikor álmatlanok vagyunk, nemcsak rossz hangulatunk van, hanem fokozott vágyunk van a cukrok és a zsírok iránt. Ezért érdemes legalább 7-8 órát aludni.
Ne feledje azonban, hogy a további kilók gondolatának nem lehet a legfontosabb a húsvétkor. A fenti tippek akkor hasznosak, ha nem akarnak hízni, de nélkülük visszatérhet a formába egy kétnapos érzés után, és egészséges szokásokat hajt végre a napi rutinba.
