Próbálja ki Kate Middleton angol diétáját a fogyáshoz. Nem kell éhezned, és mindössze hat napba telik, hogy formába lendülj.
A zabpehely jó reggeli lehetőségnek számít, mivel a zab lassan bocsátja fel az energiát, és hosszabb ideig tartja teltségérzetét. Ráadásul a zabpelyhet idő előtt is el lehet készíteni, így reggel több idő szabadul fel, ami sokak számára jelentős plusz. A WebMD szakértői rámutattak, hogy a zab „avenantramidoknak nevezett antioxidánsokban is gazdag, amelyek más gabonákban nem találhatók meg”, és ezek az antioxidánsok „csökkentik a gyulladást és ellazítják az artériákat”. B-vitaminokban és ásványi anyagokban, például vasban és magnéziumban is gazdagok. És mindezen tulajdonságok miatt a zabpehelyet a jogdíj is értékeli.
Katalin, a walesi hercegnő, akinek karcsú alakját sokan csodálják, azt állítja, minden nap zabpelyhet eszik reggelire. A BarBend táplálkozási szakértője szerint a reggeli „lakó volt, és elég volt Kate számára ahhoz, hogy részt vegyen a királyi rendezvényeken, edzeni és futhasson három gyermeke után”. És megjegyezte, hogy Kate étrendje sok fogyni vágyó ember számára vonzó lehet.
Itt van egy hatnapos étkezési terv, amely képet ad a zabpehely diétáról.
- Első nap: zabpehely áfonyával, málnával, dióval és fahéjjal.
- Második nap: zabpehely áfonyával, eperrel és fahéjjal.
- Harmadik nap: Zabpehely áfonyával, málnával és mandarinnal.
- Negyedik nap: Kása eperrel és dióval.
- Ötödik nap: Zabpehely eperrel, áfonyával, egy banánnal és egy teáskanál mogyoróvajjal.
- Hatodik nap: Zabpehely banánnal, zúzott mandulával, chia maggal és egy teáskanál mogyoróvajjal.
Az Express újság kísérletében Andrea Blasquez segédszerkesztő egy héten keresztül minden reggel zabpelyhet evett, és felfigyelt a változásra, hogy tesztelje Kate Middleton hatékony étrendjét. Hat nap elteltével Blasquez elmondta, hogy 300 grammot fogyott, és megjegyezte, hogy a zabpehely lehetővé tette számára, hogy hosszabb ideig fenntartsa a teltségérzetet, megakadályozva az étkezések közötti nassolást. „Az egészséges és ízletes reggeli annyira kielégítő volt, hogy nem voltam olyan éhes az ebédnél, ami arra késztetett, hogy egészségesebb ételeket válasszak, például egy salátát” – mondta Andrea. „A változatos reggeli, amely zabot magokkal, diófélékkel és gyümölccsel kombinálja, arra is ösztönzött, hogy egész nap egészséges döntéseket hozzak, és kiegyensúlyozott és mértéktartó étrendet vegyek.”
A szakember azt javasolja, hogy ne essünk túlzásba a zabkása-adalékokkal, ezek egy része ugyanis rosszá teheti az egészséges reggelit. A „friss vagy szárított gyümölcsöt” ajánlják, ha természetes édességet és hozzáadott antioxidánsokat szeretne adni a zabnak. „Hozzáadhat dióféléket és magvakat is, hogy megváltoztassa az állagot, a rostokat és az omega-3-at” – tanácsolja a Bulk.com táplálkozási szakértője.