Sokan kávéval kezdik a reggelüket, meghívják rá kollégáikat, barátaikat, a parkban sétálva vásárolják meg. Íme az ital négy előnye, valamint hasznos információk arról, hogy milyen gyakran fogyaszthatja.
- A kávé előnyei
- Élénkít
- Táplálja a szervezetet antioxidánsokkal
- Csökkenti a cukorbetegség kockázatát
- Védelmet nyújt a Parkinson- és Alzheimer-kór ellen
- Hány csésze kávét tud meginni naponta?
A kávé előnyei
Élénkít
Nem véletlenül hívják a kávét élénkítő italnak. A benne található koffein az agyba kerülve blokkolni kezdi az adenozint, egy nukleozidot, amely egyéb funkciók mellett az alvási mechanizmusokat is szabályozza.
A koffein „helyettesíti” az adenozint, és a neuronok nem kapnak jelet a fáradtságról, és az ember ezt erőhullámként érzékeli. A hatás körülbelül 2-4 órán át tart.
Táplálja a szervezetet antioxidánsokkal
A modern emberek az antioxidánsok nagy részét a kávéból kapják, nem pedig a gyümölcsökből és zöldségekből. Elnyomják a szervezetben zajló oxidatív folyamatokat, segítik a sejtek regenerálódását, és ennek eredményeként lassítják az öregedést, erősítik az immunrendszert, csökkentik a daganatok, a szív- és érrendszeri problémák, az ideg- és immunrendszeri rendellenességek kockázatát.
Csökkenti a cukorbetegség kockázatát
A cukorbetegség az egyik leggyakoribb és legveszélyesebb betegség. A kávé befolyásolja az inzulintermelést, a glükóz felszívódását és ezáltal szabályozza a vércukorszintet. Több kísérlet eredményeként, amelyekben összesen csaknem félmillióan vettek részt, kiderült, hogy napi 3 csésze élénkítő ital 25%-kal csökkenti a cukorbetegség kialakulásának kockázatát.
Védelmet nyújt a Parkinson- és Alzheimer-kór ellen
A Parkinson- és az Alzheimer-kór az életkorral összefüggő leggyakoribb betegségek közé tartozik, amelyek sajnos nem gyógyíthatók. Ezek azonban megelőzhetők, többek között kávé segítségével. Az ital fenilindánokat tartalmaz, olyan vegyületeket, amelyek megakadályozzák a Parkinson- és Alzheimer-kórhoz kapcsolódó fehérjék felhalmozódását.
Hány csésze kávét tud meginni naponta?
Egészséges embereknek legfeljebb 300 ml kávé (instant vagy natúr) elfogyasztása javasolt, ami körülbelül 3 csésze. De a jólétedre kell koncentrálnod. Ha a második csésze után rosszabbodik, akkor korlátozza magát egyre.
Az alvásproblémák elkerülése érdekében érdemesebb kávét inni a nap első felében. Gyermekeknek, serdülőknek és terhes nőknek nem tanácsos inni az italt.