A reggeli edzés nagyszerű, ha megszokta, de felépítése némi fegyelmet igényel. Vannak tippjeink!
Kutatás
Olyan vizsgálatot végeztek, amelyben az emberek reggeli előtt vagy után sétáltak, vagy egyáltalán nem sportoltak. Azt mutatta, hogy több zsírt éget el a reggeli előtti séta során. A kutató szerint ennek az az oka, hogy a szervezetnek ezután fel kell használnia az elraktározott zsírt.
Olvassa el még: ”
Korai sportoló
Ha ezt szem előtt tartod, egy kis ösztönzésed lesz a reggeli előtti edzésre. Ezekkel a tippekkel folytathatja az edzést reggel.
- Reggeli nélkül nem mindenki hajlandó edzeni. És hosszú viták folynak arról, hogy a reggeli előtti testmozgás jó vagy rossz. Ezért tegye azt, amire szervezetének szüksége van, még akkor is, ha ez egy bőséges reggeli.
- Nem feltétlenül kell edzőterembe menned vagy futni. Vigye el kerékpárját a megbeszélt időpontra.
- Rossz oldalon keltél ki az ágyból? Reagáljon az edzésre, majd kezdje frissen a napot.
- Este csomagold be a sporttáskádat, és beszélj meg egy barátoddal közös edzést. Sehogy sem tudsz kikerülni belőle.
- Kisebb az esélye annak, hogy a munkanap végén lerogysz a kanapéra, és nem gyakorolsz. Szóval menj reggel. Egy esti kikapcsolódás kilátásba helyezésével.
Kis megjegyzés a kutatótól
Nincs kedve edzeni reggeli nélkül? Ez nem katasztrófa. Ha tíz napon keresztül minden nap reggeli előtt egy órát fürgén sétálsz, körülbelül egy kilót fogysz. Ha általában egyáltalán nem mozog, akkor a legnagyobb hatást fogja észrevenni.
