Az emberek gyakran azt mondják, hogy a Kardashianok fordítottan öregszenek. Bár lehet, hogy soha nem ismerjük meg szépségük összes titkát – különösen ami azt illeti, hogy pontosan mit tesznek minden nap az egészség megőrzése és az öregedés megelőzése érdekében –, a Hulu egy epizódjában bepillantást nyerhettünk étrend-kiegészítő rutinjukba. A Kardashians.
Az 1. évad 5. epizódjában Kendall Jenner és Hailey Bieber arra hivatkozott, hogy gyakran kapnak IV kezelést, amely NAD+-t is tartalmaz, amely vegyületről kimutatták, hogy csökkenti az öregedés fizikai hatásait. Bár Kendall és Hailey intravénásan szedi a NAD+-t, a NAD+-t olyan ételekből is megkaphatja, mint a szardínia, lazac, teljes tehéntej, élesztő és gomba. Valójában maga a molekula olyan nagy, hogy nem tud közvetlenül bejutni a sejtekbe.
Merüljön el ebbe a divatos kezelésbe, és hogy pontosan mit tehet egészségének megőrzése érdekében, ahogy öregszik. Ezután, ha további egészséges táplálkozási tippeket szeretne megőrizni fiatalos lendületét, feltétlenül nézze meg az Egészséges snackötletek az öregedés lassítására című részt.
Mi az a NAD+?
A hírességek és a nagyközönség egyaránt kezd nyitni a NAD+ kezelések előnyei iránt. Ezt a vegyületet összefüggésbe hozták a megnövekedett energiaszinttel, valamint javítja az agyműködést, a hangulatot és a testmozgás helyreállítását. Bár ezek az előnyök biztatónak hangzanak, további kutatásra van szükség ahhoz, hogy megértsük a NAD+ működésének teljes terjedelmét.
„A nikotinamid-adenin-dinukleotid (NAD+) a redox-reakciók koenzimje, így központi szerepet játszik az energia-anyagcserében” – derül ki egy tanulmányból. Nature Reviews Molecular Cell Biology. Más szóval, ez egy szerves molekula, amely befolyásolja az anyagcsere működését olyan kémiai reakciókon keresztül, amelyek során elektronok átvitelét végzik két szubsztrát között.
NAD+ IV-k és az átlagember hozzáférése
Az Egyesült Államokban és más nyugati országokban életünk hosszú lehet, de az életkor előrehaladtával nem mindig vagyunk jó egészségi állapotban. Így a NAD+ körüli kutatások kifejezetten azt a célt szolgálják, hogy megértsük, képesek vagyunk-e tovább javítani vagy megőrizni egészségünket – szellemileg és fizikailag –, ahogy öregszünk.
Míg a NAD+ az öregedés blokkjának új gyerekévé válik, az átlagember számára nem teljesen elérhető. Időbe telik, anyagi kötelezettségvállalás, és nem éppen kellemes ilyen kezelésben részesülni. Valójában sokan arra hivatkoznak, hogy fájdalmas, hihetetlenül kellemetlen érzés átvenni a NAD+ IV-et. Nem beszélve arról, hogy minden látogatáson hány órát kell a székben ülnie ahhoz, hogy megkapja ezt a kezelést; legalább négy órába telhet a teljes adag bevétele.
Tudva, hogy a NAD+ valószínűleg irreális kezelési lehetőség az átlagos amerikai számára, felveti a kérdést, hogy milyen egyéb lehetőségek vannak? A NAD+ egy koenzim, amelynek van egy prekurzora, amelyet az emberek kiegészítésként szedhetnek. Például a Tru Niagen olyan terméket kínál, amely nagyszerű példa a NAD+ prekurzorára – más néven nikotinamid-ribozid (NR). Egy vizsgálatban az NR szignifikánsan, 60%-kal növelte a NAD+ szintet! Más kutatások azt találták, hogy az NR kiegészítése javította a vérnyomást, az energiaszintet és a gyulladásjelzőket.
Míg Kendall és Hailey intravénás kezelésen keresztül szedi a NAD+-t, ez nagyon drága és fájdalmas lehet. Ennek az az oka, hogy a NAD+ IV infúziók és kiegészítők nem olyan hatékonyak, mint az NR, mivel a NAD+ nagyobb molekula. Így a cellába való belépés előtt le kell bontani egy NAD+ prekurzorra, például az NR-re, míg az NR képes közvetlenül keresztezni. Emiatt az NR hatékonyabb, mint a NAD+ a NAD+ szintek növelésében.
Egyéb bevált öregedésgátló gyakorlatok
Noha ez az új kutatás izgalmas, nem feledkezhetünk meg az alapokról sem, amikor az egészséges öregedésről van szó. Tudjuk, hogy bizonyos egészséges szokások óriási hatással vannak az egészségre és a hosszú élettartamra. Ne várjon 60 év felett, hogy elkezdjen az egészséges öregedésre összpontosítani. Először tekintse ezeket a „nagy sziklákat” az egészséges öregedés alapjaként:
- Fogyasszon növényi alapú étrendet, hangsúlyt fektetve a gyümölcsökre, zöldségekre, teljes kiőrlésű gabonákra, diófélékre és magvakra.
- Minden nap 30 percnyi aktív felvételt készítsen.
- Támogató közösséget és erős közösségi hálózatot ápolni.
- Minden éjszaka előnyben részesítse a jó minőségű alvást.
Caroline Thomason, RDN
Caroline regisztrált nőgyógyászati dietetikus és cukorbetegség-oktató, Észak-Virginiában. Olvasson többet Caroline-ról
