Kerülje ezeket az ételeket, ha el akarja veszíteni a zsigeri zsírt, mondja a dietetikus

A fogyókúra egyik legnagyobb kihívást jelentő aspektusa, hogy feladja azokat a bűnös örömöket, amelyeket a legjobban szeret. (Téged nézünk, sült krumpli és csokis keksz!) Ha a végjátékod az, hogy elveszíted a zsigeri zsírt és megfeszülsz, bizonyos ételeket feltétlenül kerülned kell. Nemcsak hozzájárulnak a túlzott ernyedéshez, de nem tesznek jót általános egészségi állapotának sem.

-vel beszélgettünk Lisa Young, Ph.D., RDNa szerzője Végre teljes, végre karcsú, táplálkozási tanácsadó magánpraxisunkban és Orvosi Szakértői Testületünk tagja, aki feltárja a négy legrosszabb ételt, amelytől távol kell maradnia a fogyás érdekében. Olvasson tovább, hogy mindent megtudjon róluk, és ezután ne hagyja ki, hogy soha nem fog lefogyni, ha továbbra is ezt az 5 dolgot csinálja, mondja a szakértő.

Finomított szénhidrátok

Először is Young a fehér kenyér, a tészta és a rizs elhagyását javasolja, ha el akarja veszíteni a zsigeri zsírt.

Ha még nem ismeri a finomított szénhidrátok veszélyeit, Young elmagyarázza: „Ezek a finomított szénhidrátok magas szénhidráttartalmúak, ami nem csak megugrik a vércukorszintben, hanem cukorrá is alakul, és könnyen raktározódik. A finomított szénhidrátok negatív egészségi állapotúak. hatások, mivel olyan feldolgozáson mentek keresztül, amely során a rostokat és más tápanyagokat eltávolítják.”

KAPCSOLÓDÓ: Az 5 legrosszabb „üres kalóriatartalmú” étel, amelyek gyorsabban híznak

Feldolgozott húsok

Ha legközelebb tojást ver fel, vagy kedvenc reggelizőhelyére indul, fogja meg a szalonna oldalát! Nem lehet túlságosan meglepve, amikor azt hallja, hogy a feldolgozott húsok, például a virsli, a kolbász és a szalonna nem szabad fogyasztásra szolgálni, ha soványodni szeretne. Sajnos mi vagyunk még a prosciuttóról és a szalámiról beszél a szeretett cukrásztábláján.6254a4d1642c605c54bf1cab17d50f1e

A feldolgozott húsokban található „alattomos összetevőknek” nincs egészségügyi előnye, magyarázza Young. Az MD Anderson Cancer Center szerint az ilyen típusú húsokat sózással, füstöléssel vagy pácolással tartósítják. Tartalmazhatnak kémiai tartósítószereket is. A feldolgozott húsok fogyasztása a hasi zsírgyarapodás mellett a rák kialakulásának kockázatát is növeli.

KAPCSOLÓDÓ: 4 étel, amely megakadályozza a fogyást a 40-es éveiben

Sült ételek

Kedvenc sült ételei, mint a tojástekercs, sült krumpli, hagymakarikák, sült savanyúságok és sült csirke, tele vannak egészségtelen zsírokkal, például telített zsírokkal és/vagy transzzsírokkal – magyarázza Young. „A sült ételek magas kalóriatartalmúak a szükséges olajmennyiség miatt, ami hozzájárul a súlygyarapodáshoz” – teszi hozzá. „Hasonlóan a finomított szénhidrátokhoz, a sült ételek cukorrá alakulnak a szervezetben, és zsigeri zsírként raktározódnak el a hasban és annak környékén.”

Jégkrém

Ez utóbbi ételt lehet a legnehezebb elfogadni – különösen, ha édesszájú. Tedd le a süteménytészta fagylaltot, mert az nem segít a zsigeri zsír elvesztésében.

Young azt mondja: „A fagylalt sok cukrot, egészségtelen zsírokat és kalóriát tartalmaz, amelyek mind hozzájárulnak a zsigeri zsírok gyarapodásához. Ezenkívül mesterséges ízeket, édesítőszereket és tartósítószereket is tartalmaznak.”

Alexa Mellardo