Az öregedés elkerülhetetlen folyamat, és előbb-utóbb mindannyiunkkal megtörténik. Természetesen mindannyian szeretnénk minél tovább élvezni a fiatalos megjelenést és a fittséget, de ehhez kell egy kis segítség. Hogyan? A legegyszerűbb módja annak, hogy elkerüld a napi étrendedből azokat a termékeket, amelyek felgyorsítják az öregedési folyamatot. Kiderült, hogy elég sok van belőlük, és még mindig túl gyakran kerülnek a tányérunkra. Ismerkedjünk meg velük.
„Az vagy, amit megeszel”: Emlékezz erre
Gyakran hallani azt a mondást, hogy „az vagy, amit megeszel”, és a megjelenéssel összefüggésben ez 100%-ban indokolt. Ha nem vagyunk összhangban az egészséges táplálkozás alapelveivel, ne csodálkozzunk azon, hogy testünk sejtjei gyorsan öregszenek. Ez a folyamat nemcsak bőrünk megjelenésére, állapotára van hatással, hanem gyulladást is okoz. A nem megfelelő és rosszul megválasztott étrend is rákot okozhat. Ezért érdemes alaposabban szemügyre venni, mi kerül a tányérunkra, hogy a megjelenés ne okozzon csalódást. Uhatározottan válasszon friss gyümölcsöt és zöldséget, teljes kiőrlésű gabonát, tejtermékeket és telítetlen zsírsavforrásokat.
Most, hogy tudjuk, mit kell beiktatnunk az étrendünkbe, ideje kideríteni, mi nem kívánatos az étrendünkben. Érdemes nem csak bizonyos termékeket kerülni, hanem figyelmesen elolvasni a címkéket is az üzletekben.
Só: Nem csak a szívednek árt
Azt már tudjuk, hogy a túlzott só az étrendben káros, és ez kétségtelen. A látszattal ellentétben számos élelmiszerben megtalálható, mert természetes tartósítószernek tartják, amely meghosszabbítja az eltarthatóságát. Milyen kockázatokkal jár a túlzott só az étrendben? Természetesen magas vérnyomást, veseproblémákat és vízvisszatartást okozhat a szervezetben. Emellett a só elősegítheti a sejtek öregedését a szervezetben, ami növelheti a szabad gyökök számát.
Mennyi a napi só adag? Kiderül, hogy öt gramm, ami annyi, mint egy teáskanál. Érdemes tudni, hogy a só számos olyan termékben megtalálható, amelyekkel nap mint nap találkozunk. Megtalálható fehér kenyérben, gyorsételekben, instant és készételekben, az úgynevezett ezért jó szokás lesz a címkék elolvasása vásárlás előtt.
„A cukor megerősít”? Nem teljesen
„A cukor erősebbé tesz” – ez talán az egyik leghíresebb háború előtti szlogen. Ma már tudjuk, hogy óvatosnak kell lennünk vele. Miért? Kedvezőtlenül hat a kollagén szerkezetére, amely a bőr feszességéért és fiatalos megjelenéséért felelős. Ekkor a kollagénkötések nagyobb valószínűséggel nyúlnak meg, ami elkerülhetetlenül a bőr megfelelő hidratáltságának elvesztéséhez vezet, ami idővel gyulladásokat, valamint vonalak és ráncok kialakulását okozza. Hol találsz cukrot? Ismeretes, hogy leginkább édességekben, de fehér péksüteményekben, szénsavas italokban és készételekben is megtalálható – ott tartósítószerként is használják.
Alkohol: Ez csak üres kalóriák
Már kis mennyiségű alkohol is káros lehet, és ezt a tényt nem kell megvitatni. Megterheli a vesét, a májat és az idegrendszert, és szívproblémákhoz is hozzájárulhat. Az alkoholos italok úgynevezett üres kalóriák, azaz nem adnak tápértéket, hanem túlsúlyt és elhízást okoznak. A cukorhoz hasonlóan az alkoholos italok is negatívan befolyásolják a kollagén kötéseket, ami csak felgyorsítja a szervezet öregedési folyamatát.
Zsírok: Gyorsan öregszünk
Sokat írtak és mondtak a zsírokról, de egy dolgot el kell mondanunk: nem szabad teljesen lemondani róluk. Természetesen ezek olyan termékek, amelyek telítetlen zsírsavakat tartalmaznak, mert támogatják a szervezetben lezajló kulcsfolyamatokat. De az úgynevezett transzzsírok már nem egészségesek. Általában magasan feldolgozott termékekben, de sült, égetett és grillezett ételekben is megtalálhatóak. Az étrendben feleslegük elősegítheti a szabad gyökök kialakulását, amelyek hozzájárulnak a bőr öregedéséhez.
Szerkesztőség Szenvedély benned.
Kapcsolódó cikkek:
Balzsam a belek számára és megmentő a torokfájás ellen. Adj hozzá egy őszi alapanyagot, és nem iszol másképp
Megfáztál? Így gyorsan korlátozhatja a fertőzés kialakulását
