Ha azt javasolja, hogy étkezzen jobban és fogyjon le, akkor biztosan rajta van a radaron. Az egyik legnépszerűbb, ha a testzsír gyors égetéséről van szó, mivel a a szénhidrát szinte teljes csökkenése. Nehezen talál élelmiszert a szupermarketben? Ezek innen származnak, és mindig rendelkezésre állnak.
egészséges zsírok
A az egészséges zsírok nagyon fontosak a Keto diétában és olívaolajban vagy . Ezek közül az első az Omega3 nagymértékű hozzájárulása, míg a diófélék növényi fehérjéket, rostot és A-, B- és E-vitamint adnak hozzá, antioxidáns erővel.
Megragadhatjuk az alkalmat olyan ételek fogyasztására is, mint például a mogyoróvaj, amely amellett, hogy a diéta főszereplője, magas kalóriatartalmú és számos tulajdonsággal rendelkezik: kiváló kálium, cink, E-vitamin és omega-3 forrás.
Fehérjék
A fehérje elengedhetetlen a tápláljuk az izmainkat Mercadonában pedig több. A pulykaszeletekhez hasonlóan ideális grillezéshez, mert nagyon kevés kalóriát és zsírt tartalmaznak. A sajt szerelmeseinek szerencséje van, mert a mozzarella nagyon alacsony zsírtartalmú, és tökéletes arra, hogy ezt az ételt ne hagyja ki az étrendből.
A legkevesebb kalóriatartalmú húsoktól haladunk tovább hal és tenger gyümölcsei, nélkülözhetetlenek a ketogén étrendben mert kiváló fehérje- és egészséges zsírforrások, amelyek kielégítik a testet anélkül, hogy túl sok kalóriát adnának hozzá. Étkezéshez ideális az y wakame vagy a Mercadona garnélarák, bár ez utóbbit mértékkel kell kezelni, mert a .
Egy másik csodálatos étel, amelyet hozzáadhatunk keto diétánkhoz, a szardella, az olaj leeresztése a zsírtartalom csökkentése érdekében. Ezek nagyon jó halak a fogyáshoz, de hozzájárulnak szívünk megfelelő működéséhez is.
A fehérjeszekciót két nélkülözhetetlen élelmiszerrel zárjuk, amelyeket mindig megtalálunk a Mercadonában. arról beszélünk a tojások, amit fogyaszthatunk önmagában vagy keverve is és kiváló minőségű fehérjéket tartalmaz. Természetesen nem lehet kihagyni a joghurtideális elkészíteni sovány és natúr változatban.
Gyümölcsök és zöldségek
Van sok tökéletes lehetőség a keto diétához. Uborka, avokádó, spenót, káposzta, sárgabarack, görögdinnye stb. De a legajánlottabbak közül négy megtalálható a Mercadonában, és nagyon könnyen fogyaszthatók.
Van almák rost hozzáadása a testhez; Áfonya fagyasztott, antioxidáns és nagyon jóllakó; zöld és piros paprika a testsúly szabályozására és gombát, nagyon magas fehérjetartalommal és sok rosttal. Ezenkívül ebben a cikkben megtalálhatja.
Fényképek | ,
In Trends |