Sok olyan étel van, amelyet percek alatt elfogyaszthatunk, olyan recept alapján, amely nem igényel sok lépést vagy sok hozzávalót. Ugyanakkor bizonyos összetevők felhasználásával cserébe a készítmény legegészségesebb változatát kaphatjuk. Ez vonatkozik a következőkre is empanadas.
Ha szeretnél egy gyors és egyszerű módját élvezni annak, hogy finom empanadákat készíts, amelyek szuper egészségesek, ne hagyd ki az alábbiakban megosztott egyszerű eljárást, amellyel ezt az ételt keto és quinoa változatban készítheted el.
A lépésről-lépésre megosztott Instagram-fiókon keresztül „@mundo.saludable.si.py„és nagyon egyszerű elkészíteni, mivel nem lesz szükség lisztre, csak két összetevőre: vízre és quinoára.
Kezdeti lépésként hozza létre ezeket a finom empanadasaz első dolog, amit tenni fogsz. főzd meg a quinoát, a főzési idő 8 perc. Ezt követően leszűröd a quinoát, hogy eltávolítsd a felesleges nedvességet.
A következő lépés az, hogy a egy tálba egy kis kurkumával, ami színt ad neki. Nagyon jól összegyúrjuk, amíg a tészta eléri a kívánt állagot.
Ezután a tésztát egy műanyag zacskón vagy növényi papíron egy kis olajjal megkenve kinyújtjuk. Hozzáadjuk a tölteléket vagy az általunk választott fehérjét, és egy csészével úgy vágjuk fel, hogy empanada alakot kapjon.
Miután a tésztát megkented egy kis olívaolajjal, felvágod az empanadákat. empanadasLégsütőben 200 fokon, kb. 10 percig sütjük őket. És máris élvezheted ezt az egészséges és ízletes ételt.