A diéta elengedhetetlen feltétele, hogy hosszabb ideig megőrizze a jóllakottság érzését. Így csökken a kilokalóriák száma – hangsúlyozzák a táplálkozási szakemberek. Vannak olyan ételek, amelyek „csökkentik” az éhséget, így megszűnik a felgyülemlő kilók veszélye.
tojás ők az elsők az alacsony kalóriatartalmú és éhségérzetet tartó élelmiszerek listáján. Mihaela Bilic táplálkozási szakértő szerint egy tojás maximum 80 kilokalóriát tartalmaz. Ez az étel tápláló, gazdag fehérjében, és képes gyorsan a jóllakottság érzését biztosítani. A táplálkozási szakértők tojást ajánlanak reggelire, olyan ételt, amely egész nap csökkenti az étvágyat – írja a frunza-verde.ro.
Bár meglepőnek tűnhet, fekete csokoládé különböző vegyületeket tartalmaz, amelyek lassítják az emésztést, és az éhségérzet késik. Magas kalóriatartalmú, így 28 gramm csokoládé akár 170 kilokalóriát is tartalmaz. Így egyetlen tabletta fogyasztása javasolt, amikor a szervezet ételt kér. Ugyanakkor az étcsokoládé keserű, és csökkenti az édes, sós vagy zsíros ételek iránti vágyat.
Kecskesajt vagy lány táplálkozási szakértők szerint gyorsan megteremti a jóllakottság érzését, és segíti a zsírégetést. „A sajt, a parmezán és a telemeau magas kalóriatartalmú”, hangsúlyozza Dr. Bilic. A bűnös a linolsav, amely hosszan tartó teltségérzetet biztosít a szervezetben.
A narancs, az egyik legkiadósabb gyümölcs
És a tej fontos tápláléknak számít, ha meg akarjuk őrizni alakunkat. A szakértők szerint a tejfehérjék, például a kazein teltebbé tehetik, mint a cukros italok. Ezenkívül konjugált linolsavat is tartalmaz.
narancs ez az egyik legkielégítőbb gyümölcs. A citrusfélék segítenek felgyorsítani az anyagcserét, különösen a diéták során. A táplálkozástudósok szerint a gyümölcs gazdag C-vitamin-tartalommal rendelkezik, amely elengedhetetlen eleme a fogyásnak.
Krumpli 85 kilokalóriát tartalmaznak 100 grammonként. A benne lévő keményítő egy összetett szénhidrát, amelynek emésztése lassan szénhidrátot bocsát ki a szervezetből, ami nem vezet hirtelen vércukorszint-emelkedéshez. A táplálkozástudósok szerint ennek az ételnek az az előnye, hogy energiaforrást jelent, és elősegíti a jóllakottság érzésének meghosszabbítását.