A szokások viccessége az, hogy valójában gondolkodás nélkül csinálod őket. Például reggel először felveszi a telefonját. Vagy minden nap egy csokit vacsora után. Megszokni nem olyan nehéz, de megszokást felépíteni még nehezebb lehet…
Szeretnél ebben az évben foglalkozni az egészségeddel, és kitűztél magad elé egy célt? Új szokások elsajátításával kezdődik. Az Atida Pure európai egészségügyi platform tippeket ad.
1. Jól láthatóan
Szeretnéd minden nap bevenni a vitaminokat? Vagy igyál elég vizet? Ezután tegye a vitaminokat vagy egy üveg vizet jól látható helyre, egy olyan helyre, amelyet gyakran látogat. Idővel egy műveletet összekapcsol egy hellyel. Ezért a legjobb, ha olyan helyet választasz, amelyet gyakran látogatsz, és amely megfelel a tevékenységnek. Például tegye a vitaminokat a vízforraló közelébe, vagy tegyen egy nagy üveg vizet az asztalára.
2. Építsen be egy fix időpontot a napjába
Válasszon egy fix időpontot a szokás megkezdéséhez. Ez könnyebb, ha összekapcsolja egy meglévő szokással. Így profitálhatsz a meglévő szokásból. Szeretnél több gyümölcsöt enni? Ezután adjon hozzá egy darab gyümölcsöt a reggelihez.
3. Konkrétizáld
Az „egészségesebb táplálkozás” egészségügyi célkitűzése kissé homályos, ezért nehezebb elérni. Szokásokká is nehéz átalakítani. Tedd konkréttá a célodat, és kapcsolj hozzá új szokásokat. Például: „Szeretnék elegendő vitamint és ásványi anyagot kapni”, és elérni, hogy esténként több zöldséget egyél, és személyes tanácsok alapján minden nap vitaminokat és táplálékkiegészítőket szedj.
4. Írja le
Aki ír, az marad. Tégy ígéretet magadnak, és írd le egészségügyi célodat és új szokásodat. Írd alá, hogy hivatalos legyen. Sőt, egy jegyzet állandó emlékeztető, különösen, ha jól látható helyre, például a hűtőszekrénybe akasztja. Az Atida egyedi kártyái ideálisak erre. Így nyomon követheti előrehaladását és ellenőrizheti elért céljait.
5. Próbálja fenntartani legalább három hónapig
Egy új szokás elsajátítása időbe telik. Tartsa fenn legalább két-három hónapig, és szokásának teljesen ki kell alakulnia. Egyszer-egyszer elfelejteni nem probléma, csak vedd fel a fonalat, és a szokásod automatikusan elmúlik. És ossza meg céljait barátaival/családjával/házitársaival. Így támogathatja egymást, és emlékeztetheti egymást a cselekvésre.
Szeretne elkezdeni egészségügyi céljait? Első három hónap kedvezmény a személyes táplálék-kiegészítő programból
Az Atida gondosan összeállított táplálék-kiegészítő programot indít, hogy segítse Hollandiát jó szándékaiban és általánosságban egészségi állapotában; . Az Atida Pure egy személyre szabott és rugalmas programon keresztül segít abban, hogy aktívabbá váljon az egészségügyi célok elérésében. A program táplálkozási szakértőkkel és tudományos tanácsadókkal együttműködve készült.
Ön egy rövid kérdőívet tölt ki az egészségügyi szokásokról és célokról. Például a stressz, az energia és az immunrendszer körül. Az Atida Pure ezután tanácsot ad, hogy mely kiegészítők felelnek meg Önnek.
Az első hónapban 50% kedvezményt is kapsz. Ez még szórakoztatóbbá teszi az egészségügyi céljai elérését!
– Ez a cikk partner hozzájárulása a –
Kép GettyImages