Az avokádó hizlal – mítosz
Sokakban maradt az a tévhit, hogy az avokádó súlygyarapodást okoz – pedig valójában a probléma ilyenkor a túl sok gyümölcs fogyasztásában van. A táplálkozási szakember szerint mivel az avokádó kalóriadús élelmiszertermék, fogyasztásánál mértékletességet kell tartani. Egyetlen étel sem képes önmagában hízni vagy fogyni. Az avokádó végül is jogosan magas kalóriatartalmú élelmiszer hírében áll, ezért nagy mennyiségben fogyasztva valóban hozzájárulhat a súlygyarapodáshoz.
Az avokádó ásványi anyagokban és vitaminokban nagyon gazdag gyümölcs – igaz
Az avokádó valóban számos értékes tápanyag forrása az egészség szempontjából, például vitaminok, rostok és ásványi anyagok. A táplálkozási szakértő véleménye szerint bizonyos tápanyagok nagyobb mennyiségben találhatók meg ebben a gyümölcsben. Ásványi anyagok közül kiemelkedik a cink, a foszfor, a kálium, a mangán, a réz, a magnézium. Alapvitaminként említhetjük a B2-vitamin, valamint az E- és C-vitamin jelenlétét.
Az avokádó olajos gyümölcs – igaz
Valóban, az avokádó meglehetősen olajos gyümölcs, de ez nem jelenti azt, hogy káros az egészségre. Éppen ellenkezőleg: a táplálkozási szakértő szerint szervezetünk számára nélkülözhetetlen zsírok forrása. Telítetlen zsírokban gazdag, két csoportra osztva: többszörösen telítetlen és egyszeresen telítetlen. Esszenciális zsírsavak, szervezetünkben nem képződnek, ezért táplálékkal jutunk hozzájuk.
Néhány ok, amiért érdemes rendszeresen avokádót fogyasztani
Az avokádó segít csökkenteni a koleszterinszintet – igaz
Az avokádó egyik legjobb tulajdonsága, hogy sokat segít a koleszterinszint szabályozásában. Ezért a magas koleszterinszinttől szenvedőknek az egyik leginkább ajánlott gyümölcs. Az avokádóban található egyszeresen telítetlen zsírok aktívan részt vesznek a koleszterinszint szabályozásában. Így végső soron rendkívül jótékony szerepet játszik szív- és érrendszerünk stabilizálásában.
Az avokádó csak akkor lehet káros, ha növényvédő szerekkel kezelik. Ennek a problémának a leküzdése érdekében kívánatos, hogy kizárólag bio avokádót fogyasszunk. De egyelőre jelentős mennyiségű peszticid szerepel a gyártásában, amelyek számos más betegség kockázati tényezői. A fő megoldás a biotermékek használata. Amikor az avokádó a normálnál nagyobb, világosabb és szebb, akkor különösen óvatosnak kell lennie, sőt gyanakvónak kell lennie.
Hogyan neveljünk avokádót gödörből
A számos előny ellenére az avokádó fogyasztását szigorúan kerülni kell, vagy legalábbis csökkenteni kell a veseelégtelenségben szenvedőknél. Kívánatos, hogy tisztában legyenek azzal, hogy az avokádó kockázatos termék lehet számukra az összetételében lévő magas káliumtartalom miatt.
Még a szuperételek is túlzott fogyasztás esetén károsak lehetnek az egészségre. Mivel az avokádó magas kalóriatartalmú, magas zsírtartalmú gyümölcs, mértékkel kell fogyasztani, vagy a túlsúlyos embereknek egyenesen kerülniük kell. Ennek a gyümölcsnek afrodiziákum tulajdonságait még homályosabb megmagyarázni, mivel nincs olyan tudományos bizonyíték, amely alátámasztja azt az elképzelést, hogy az avokádó fokozza a szexuális vágyat.
Figyelem! A cikk tájékoztató jellegű, orvosi tanácsot nem ad. A cikkben szereplő kérdésekről mindig forduljon szakorvoshoz!
—
