Évszázadok óta ismert, hogy a rendszeres szaunalátogatás jótékony hatással van a szervezetre. Azonban nem mindenki veszi észre, hogy a szauna használata meglehetősen megterhelő a szervezet számára, és jelentősen legyengítheti. Ki ne szaunázzon? Számos ellenjavallat van!
Bár a szaunázók azt állítják, hogy ezt a relaxációs formát egész évben kell használnunk, kétségtelen, hogy a szaunázás télen a legnépszerűbb. Ezen nincs mit csodálkozni, hiszen a speciálisan megemelt hőmérsékletű (akár 100 Celsius-fokig) helyiségben való tartózkodás nemcsak számos egészségügyi előnnyel jár, de mindenekelőtt gyorsan és hatékonyan felmelegít, ez hiányzik a legjobban téli.
Tanulmányok kimutatták, hogy a rendszeres szaunahasználat jótékony hatással van az egészségre, szabályozza a vérnyomást, javítja a szívműködést és a szervezet vérkeringését, férfiaknál pedig jelentősen csökkenti a szívinfarktus és a szélütés kockázatát. De ez még nem minden, mert a szokásos szauna:
- javítja az erőnlétet
- javítja a légzési képességeket
- javítja az izomműködést
- csökkenti a késleltetett izomfájdalom szindrómáját
- támogatja az edzés utáni regenerációt
- növeli az emberi növekedési hormon szintjét a nőkben
- segít eltávolítani a méreganyagokat a szervezetből
- fokozza az immunsejtek termelését a vérben, amelyek hatékonyan pusztítják el a vírusokat és baktériumokat
- tisztítja a légutakat.
Tévednek azok, akik azt hiszik, hogy a szauna segít a zsírégetésben és felgyorsítja az anyagcserét, de a tanulmányok kimutatták, hogy a szauna látogatása segíthet a diétában és javíthatja az általános kondíciót, ami megkönnyíti a fogyást.
Ki nem használhatja a szaunát?
Bár a hagyomány az, hogy a megfázott emberek szaunázzanak, hogy gyorsabban talpra álljanak, ez sajnos nem igaz. A szaunázás legyengíti a szervezetet, extrém esetben akár ronthatja is az állapotot. A keringési problémákkal küzdők (pl. magas vérnyomás) szintén óvakodjanak a szaunától, mert a magas hőmérsékleten való tartózkodás nagy teher a szívnek. Ha valóban erre a wellness formára vágynak, először konzultáljon orvosával.
Ez vonatkozik az elhízott emberekre is, akiknél lényegesen nagyobb a kiszáradás kockázata a szaunázás során, mint a karcsúaké. Előzetesen konzultálniuk kell orvosukkal is, és szaunázás közben kellő mennyiségű folyadékot fogyasztaniuk.
A szauna használatának egyéb ellenjavallatai a következők:
- terhesség
- menstruáció
- epilepszia
- gyógyszer-, alkohol- és kábítószer-függőség
- daganatok
- érelmeszesedés
- véralvadási zavarok
- agyrázkódás utáni állapotok és ischaemiás szívbetegség
- fertőző betegségek
- az emésztőrendszer egyes betegségei
- glaukóma.
Egészségi állapotától függetlenül mindig tanácsos szaunázás előtt orvoshoz fordulni és szaunázás közben is gondosan figyelni a testét, rossz közérzet esetén pedig abbahagyni a szaunázást.
Szerkesztőség Szenvedély benned.
Kapcsolódó cikkek:
Szauna megfázás esetén: segít vagy árt?
A porckoronggyulladás hideg időben elkaphatja. Hogyan bánjunk vele?
