Kiégett, és lassan újra elkezd dolgozni? Ezek a tippek egy kicsit megkönnyíthetik a dolgát.
1. Határok őrzése
Jó eséllyel azért következett be a kiégés, mert nem szabta meg elég jól a határait. Talán nem is voltál ezzel igazán tisztában. A jövő szempontjából fontos tudni, hol vannak a határai. Próbáljon meg jól vigyázni a munka és a magánélet egyensúlyára, és gyakorolja a „nem” kimondását.
2. Tartson elegendő szünetet
A rendszeres szünetek segítenek fenntartani az energiaszintet. Lehet, hogy nem gondolja, hogy szüksége van ezekre a szünetekre, de hosszú távon előnyére válik, ha testének pihenő pillanatokat ad. Keressen olyan tevékenységeket, amelyek kikapcsolódást nyújtanak. Fontolja meg, hogy igyon egy csésze teát vagy tegyen egy rövid sétát.
Olvassa el még:
3. Nincs elfoglaltság
Lehet, hogy úgy érzed, újra mindent meg tudsz kezelni, de a tested valószínűleg másként gondolkodik. Győződjön meg róla, hogy vannak olyan napok/estek, amikor teljesen szabad vagy. Magára a napra még spontán tervezhet valamit, de azt is észreveheti, hogy még szüksége van ezekre a pihenő pillanatokra. Főleg, ha még csak most kezdi, érdemes lehet társaságilag lazítani.
4. Segíts másokon
Ha valaki másnak segít, gyakran jobban érzi magát, és azt az érzést adja, hogy fontos vagy neki. Azt gondolnád, hogy most minden energiádat magadba kell fordítanod, és ez részben igaz is, de attól, hogy ott vagy másokért, boldogabb leszel.
Tipp a szerkesztőtől
Kiégési panaszai vannak? Akkor Marijn Sillis könyve óriási segítségedre lehet. A kiégésből való felépülés sokkal több, mint pihenés, kikapcsolódás és elengedés. A könyvnek köszönhetően erőt kap a kiégésből való kilábaláshoz. További információkért kattintson az alábbi gombra.
Olvassa el még:
Fénykép: Getty Images
Forrás:
Több barátnő? Kövessen minket a és . Ön is feliratkozhat hetilapunkra.