Felfedezték, hogy a túlzott cukorfogyasztás közvetlen kapcsolatban áll csontunk egészségével, szív- és érrendszeri betegségeinkkel, sőt azt is megfigyelték, hogy lehet. Ez anélkül, hogy ezt figyelembe vennénk Ez a jelenlegi elhízás egyik fő oka, ahogy a Vitónica táplálkozási szakértői elmagyarázzák nekünk.
A természetes cukor, amely például egy almában van, nem azonos az üdítőitalban lévő hozzáadott cukorral, és .
Amikor hozzáadott cukorról beszélünk, minden olyan cukrot értünk, amelyet egy termék előállítása során, például tartósítás vagy a termék ízének javítása céljából adnak hozzá. Hozzáadható szacharóz, glükóz, fruktóz formátumban és sok más összetevő, és egyfajta szabad cukor.
A szabad cukor más formában is előfordulhat, magából az élelmiszerből kivont és később hozzáadott cukorként, mint egyes gyümölcslevekben. A és mindkettő negatív hatással van ránk, és sok termékben megbújnak a kosarunkban anélkül, hogy észrevennénk.
Nyilvánvaló, hogy az olyan termékek, mint a fánk vagy bármilyen édesség, cukorkák és édességek, nagy mennyiségben tartalmaznak hozzáadott cukrot, de ma néhányról elmesélünk néhányat, amelyek nagyon negatív hatással lehetnek az egészségére.
Növényi italok
Növényi tejpótlók Sok esetben nagy százalékban tartalmazhatnak hozzáadott cukrot, ezért létfontosságú, hogy gondosan ellenőrizze a címkét, hogy megtalálja azokat, amelyekben kevesebb. A mandula ital esetében például a legtöbb márka tartalmaz hozzáadott cukrot, így ha csökkenteni szeretné a fogyasztást, akkor ezeket kerülnie kell.
Kipróbálhatja a rizsitalt, hiszen a piacon található italok szinte egyike sem tartalmaz hozzáadott cukrot, vagy készítsen saját kezűleg, amiben szabályozhatjuk a hozzáadott cukor mennyiségét.
A sós kekszet
Ha azt gondolta volna, hogy csak a dinoszaurusz sütiben van cukor, vagy ez, amikor azt mondja emésztési Cukormentes sütit nézünk, akkorát téved, mint amikor azt gondolja, hogy a sós süti sem cukros. Kevesebb cukrot tartalmaznak, igen, de sMég mindig túl sok a bevitelük, ráadásul sokkal több kalóriát mint képzeljük.
Egyesek 100 grammonként akár 7,1 gramm cukrot is tartalmazhatnak. Cserélje le vásárlását házi készítésűre, mint ezek, amelyek ideálisak egy egészséges joghurtos mártogatós mellé.
Gabonaszeletek vagy energiaszeletek
Nem számít, mennyit diétáznak, (rosszul), A gabonaszeletek általában nagy százalékban tartalmaznak hozzáadott cukrot. Jó módszer ezek elkerülésére, ha otthon készíti el a szeleteket, vagy válasszon olyat, amelyen szerepel, hogy nem tartalmaz hozzáadott cukrot.
Az elkészített szószok
A ketchuptól a teriyaki szószig majonézen, salátaszószokon, például cézárszószokon vagy vinaigrette-en. A szupermarketekben árusított szószok szinte mindig rossz választás, ha csökkenteni akarjuk a hozzáadott cukrok fogyasztását. A legjobb? .
A szeletelt kenyér
Ismét visszatérünk a teljes kiőrlésű vagy alacsony zsírtartalmú termékek csapdájához: (sokkal több), mint például egy kovászos kenyér. Nem olyan egészséges, mint amilyennek látszik, és könnyen helyettesíthető bármilyen étkezésben, még akkor is, ha szendvicset készítünk. Teljesen távolítsa el az étrendből Kerülni kell a sok hozzáadott cukrot tartalmazó élelmiszert.
reggeli gabonapelyhek
Reggelire gabonapehely legyen az utolsó lehetőség, ha azt keresi. A túlnyomó többsége a gabonafélék nagy mennyiségű hozzáadott cukrot tartalmaznak még ha zsírszegényekről van szó, mint az energiaszeletek esetében.
A levek
Általában a csomagolt italok, hacsak másképp nem jelezzük, sok cukrot tartalmaznak. Kóla és hideg teák, sőt izotóniás és energiaitalok egyaránt. Ugyanez történik vele.
balzsamecet
A modenai ecet csemege, de. Amit általában itt árulnak Magas cukortartalommal rendelkezik, körülbelül 15 gramm/100mert karamell, ecet és színezék keveréke, akkor is egészségtelen, ha salátába tesszük.
Fényképek | ,, , , , , és be