Természetesen mindannyian várjuk életünk legnagyobb ünnepét – a győzelmet. Hány tervet írtak már le arra a különleges napra! Legtöbbjük azonban alkoholt tartalmaz.
Mindemellett mindjárt itt az új év, és ez egy olyan este is, amelyen néhányan még mindig szeretnének egy kicsit kikapcsolódni a különleges italok segítségével.
Annak érdekében, hogy ne károsítsa egészségét, és ne pazarolja az energiát a betegségek elleni küzdelemre, többet kell tudnia az alkoholról. Ezért táplálkozási szakértő Anasztázia Goloborodko az egyszerű útmutató alkohollal.
Most is nézik
Ha nem iszol, nincs miért elkezdeni
Fontos megérteni, hogy nincs biztonságos vagy egészséges adag alkohol. Csak azt az italmennyiséget tudja kiszámítani, amely minimális kárt okoz a szervezetben.
Vannak alacsony kockázatú dózisok és olyanok, amelyeket a szervezet elvisel, és legalább valahogy megfelelően feldolgozza és eliminálja (a károsak 2,5-3 pohár borral kezdődnek).
Az alkohol mérgező
Ne feledje, hogy az alkohol nemcsak a májat károsítja. Például nagyon aktívan hat a vércukorszintre.
Ezért alkoholfogyasztás után jelentős ingadozások kezdődhetnek. És ebben az esetben az agy és a gyomor-bél traktus működését is károsíthatja. Ezenkívül az alkohol megnehezíti a gyulladás leküzdését a szervezetben.
A krónikus alkoholfogyasztás károsíthatja az agyműködést
Az alkohol még kis és mérsékelt mennyiségben is erősen befolyásolja az agyműködést. Még akkor is, ha heti egy-két adagról van szó.
Amikor az emberek isznak, az agy prefrontális kéregje és a lefelé irányuló gátlás gyengül, és fokozódik az impulzív viselkedés.
Így hat az alkohol nemcsak rövid, hanem hosszú távon is az agyra. Az alkoholos befolyásoltság alatt álló emberben rejlő viselkedés pedig a mindennapi élet szokásává válhat.
Ezek a káros folyamatok azonban az alkoholtól való tartózkodást követő két-hat hónapon belül újraépíthetők és az agyműködés helyreállítható. A krónikus felhasználók felépülése azonban tovább tart.
Azt is meg kell jegyezni, hogy az alkoholfogyasztás befolyásolja a memóriát, mivel az agy prefrontális kérge leáll. Ezért két forgatókönyv létezik: vagy az embernek több alkoholra lesz szüksége ahhoz, hogy lerészegüljön, vagy már néhány ital után szorongást tapasztal.
Az alkohol és a stressz kapcsolata
Az a személy, aki alkalmanként, még kis mennyiségben iszik alkoholt, józan állapotban nagyobb stresszt és szorongást tapasztal. Ennek oka a kortizol felszabadulása a mellékvesékből.
Az alkohollal szembeni fokozott tolerancia következtében egyre kevésbé érzi jól magát, és egyre több fájdalmat érez.
Ezért fennáll annak a veszélye, hogy egyre gyakrabban fordulnak az alkoholhoz kikapcsolódás céljából, hogy megpróbálják újraaktiválni a dopamin- és szerotoninmolekulákat.
A mellrák kockázata nő a nőknél is. Így minden 10 gramm alkoholra 4-13% -kal nő a betegség kialakulásának valószínűsége.
Az alkohol felgyorsítja a daganat növekedését és elpusztítja a tumor növekedését gátló molekulákat.
Ezenkívül a rendszeres alkoholfogyasztás növeli az ösztrogénszintet a nők és a férfiak esetében egyaránt.
Ha választanod kell, vedd a kedvencedet
Ha kockáztat, akkor jobb, ha helyesen és örömmel csinálja. Ezért a legjobb megoldás az lenne, ha kiválasztja kedvenc italát, és élvezze.
Azonban jobb, ha ez egy tiszta ital, szennyeződések nélkül, mint például szóda, édes víz, szirupok, sör.
Kérjen citromos szódát a koktélokban tonik vagy gyümölcslevek helyett, ha teheti. Száraz pezsgő vagy tiszta párlatok. A bor a legjobb választás a stabil glükózszinthez.
Néha az állapotunk romlik. Úgy érezzük, részegek vagyunk. Ez az állapot jelentősen ronthatja az életszínvonalat és gazdálkodási problémákat okozhat. Amerikai tudósok sok éven át tanulmányozták ezt a kérdést, fedezték fel. Olvasson többet arról, hogy mi ez és miért fordul elő, ha követi a linket.
A Vikonnak is van egy menő és menő.
Iratkozz fel! Fontos információkat, exkluzív anyagokat és érdekes anyagokat teszünk közzé az Ön számára.