Ez az ártalmatlannak tűnő szokás veszélyezteti az egészségünket.
Amikor beköszönt a tél, ideje elővenni a vastag takarókat, paplanokat és pizsamákat. Van azonban egy ártalmatlannak tűnő szokás, amely egy friss tanulmány szerint veszélyeztetheti az egészségünket: a használt zokniban alvás. Bár egyesek talán úgy tekintenek rá, mint egy bevett gyakorlatra, hogy melegen tartsák a lábukat, a MattressNextDay ágyneműlánc által végzett kutatás eredményei riasztó eredményeket hoztak arról, hogy ez mennyire veszélyes.
A tanulmányban, amelynek eredményeiről a Mirror újság számolt be, a kutatók megállapították, hogy az egész nap viselt zoknik 20-szor szennyezettebbek lehetnek baktériumokkal, mint egy vécé. A kiterjedt elemzéssel a kutatók nemcsak riasztó mikroorganizmus-szinteket mutattak ki, hanem olyan potenciálisan veszélyes baktériumokat is azonosítottak, mint a Pseudomonas aeruginosa, amely egy olyan kórokozó, amely az egészségtelen környezethez kapcsolódik. Ezzel összefüggésben felmerül a kérdés: vajon milyen mértékben veszélyeztetjük az egészségünket azzal, hogy egyszerűen nem cserélünk zoknit lefekvés előtt?
A kopott zokniban alvás veszélye
A MattressNextDay által vezetett tanulmány a reggel 7:00 és este 11:00 között viselt zoknikat vizsgálta. Ez idő alatt a résztvevők napi tevékenységeiket végezték, beleértve a sétát, a munkát, a testmozgást és a különböző felületekkel való érintkezést. A zoknikat ezután laboratóriumi elemzésnek vetették alá, ahol a zoknin talált baktériumok szintjét összehasonlították a háztartási tárgyakon, például lábtörlőkön és TV távirányítókon találtakkal.
Az eredmények riasztóak voltak: a zoknikban 20-szor több baktérium halmozódott fel, mint a WC-ben. Ez a megállapítás azt mutatja, hogy a használt zoknikban nemcsak szennyeződések halmozódnak fel, hanem veszélyes baktériumok is, amelyek átkerülhetnek az ágyra. A kimutatott baktériumok közül kiemelkedik a Pseudomonas aeruginosa, amely meleg, nedves környezetben képes boldogulni.
A tanulmány részeként végzett felmérés egy aggasztó eredményt tárt fel: a zokniban alvók kevesebb mint 30%-a mondta, hogy lefekvés előtt tiszta párra váltott. Ez azonban nem csak rossz hír. A tanulmány arra is rávilágított, hogy a tiszta zokni viselése az ágyban bizonyos előnyökkel járhat, amennyiben a megfelelő higiéniai gyakorlatokat betartják. A tiszta zokni viselése például segíthet a testhőmérséklet szabályozásában, ami előnyös azoknak, akik éjszakai izzadástól vagy alvás közbeni hőmérséklet-ingadozástól szenvednek.
Egészségügyi következmények
A tudósok egyik fő aggodalma a baktériumok éjszakai szaporodását elősegítő tényezők kombinációja. Az átlagosan 700 ml izzadás és a 15,5 és 20 fok közötti hőmérséklet az ágyban ideális táptalajjá válik a környezet a mikroorganizmusok számára. Ez nemcsak a fizikai egészséget veszélyezteti, hanem irritációt vagy kellemetlenséget okozva az alvás minőségét is zavarhatja.
A tiszta zokni viselésének előnyei az ágyban
A piszkos zoknik viselésével járó kockázatok ellenére a tiszta zokni választása javíthatja az alvás minőségét, és más váratlan előnyökkel is járhat:
- Testhőmérséklet-szabályozás: a zokni viselése alvás közben segít melegen tartani a lábat, ami megkönnyíti az erek tágulását és elősegíti az egészséges keringést. Ez pedig elősegíti a mélyebb, pihentetőbb alvást.
- A hőhullámok csökkentése: azok számára, akik éjszakai hőmérsékletváltozást tapasztalnak, a zokni természetes szabályozószerként működhet, megelőzve a kellemetlen hőhullámokat.
A jó higiénia fenntartása
A zokniban alvás közbeni megfelelő higiénia fenntartásához elengedhetetlen bizonyos praktikák alkalmazása. Először is, alapvető fontosságú, hogy mindig tiszta zoknit viseljen. Ha lefekvés előtt új, frissen mosott párra váltasz, az az első lépés annak érdekében, hogy a baktériumok ne kerüljenek az ágyba.
Ezenkívül a zoknik mosásakor a legjobb, ha forró vizet használunk, hogy eltávolítsuk a szövet szálaiban felhalmozódott mikroorganizmusokat. Természetesen elengedhetetlen, hogy naponta szellőztessük az ágyat. Ha hagyjuk lélegezni az ágyneműt és a matracot, az segít csökkenteni a páratartalmat.
Végül pedig különös figyelmet kell fordítani az ágyneműre. Az ágynemű legalább heti egyszeri cseréje biztosítja a tiszta és egészséges alvási környezetet. Ezen ajánlások betartásával a személyes higiénia és az alvásminőség veszélyeztetése nélkül élvezheti a zokniban alvás előnyeit.
A zokniban alvás végül is olyan gyakorlat, amely megosztja a véleményeket: egyesek számára szükségszerűség, mások számára szentségtörés. Ez a tanulmány azonban egyértelművé teszi, hogy a higiéniának prioritást kell élveznie azok számára, akik ezt választják. A zokniváltás lefekvés előtt elengedhetetlen az egészségünk szempontjából, és hozzájárul a pihentetőbb és kellemesebb alváshoz is. Végső soron a kulcs a helyes tisztasági szokások elsajátítása ahhoz, hogy télen úgy aludhassunk, hogy közben ne kockáztassuk az egészségünket.
Korábban már írtunk a citromhéj hasznos felhasználásáról, amely nemcsak ízesít, hanem különböző egészségügyi előnyöket is nyújt. Beszéltünk a befőttesüvegek praktikus tárolásáról is, amelyek segítségével könnyedén megőrizzük az ételek frissességét. Érintettük a vízkő eltávolításának módszereit, amely problémát okozhat a konyhában. A pohar választásánál is fontos, hogy esztétikus és praktikusan használható legyen. Végül az fűtés hatékonyságának javítására is adtunk tippeket, hogy energiatakarékosan élhessünk. Mindezek a témák segítenek abban, hogy jobban kihasználjuk a mindennapi életünket.
