Nem szokatlan a gyomorégés, különösen fűszeres ételek vagy bőséges étkezés után. Egy tanulmány szerint körülbelül 10 felnőttből 1 tapasztal gyomorégést hetente legalább egyszer. Minden harmadik havonta tapasztalja.
Ha azonban hetente többször tapasztal gyomorégést, akkor előfordulhat, hogy súlyosabb állapota van, amelyet gastrooesophagealis reflux betegségnek (GERD) neveznek. A GERD egy emésztési rendellenesség, amely a gyomorsav visszajutását okozza a torokban. A gyakori gyomorégés a GERD leggyakoribb tünete, ezért az égő érzést gyakran savanyú vagy keserű íz kíséri a torokban és a szájban.
Miért fordul elő gyomorégés étkezés után
Amikor lenyeli az ételt, az áthalad a torkon és a nyelőcsövön keresztül a gyomor felé. A nyelés hatására a nyelőcső és a gyomor közötti nyílást szabályozó izom, az úgynevezett nyelőcső-záróizom, megnyílik, lehetővé téve az étel és a folyadék bejutását a gyomorba. Ellenkező esetben az izom szorosan zárva marad.
Ha ez az izom nem záródik megfelelően lenyelés után, a gyomor savas tartalma visszakerülhet a nyelőcsőbe. Ezt „refluxnak” hívják. Néha a gyomorsav eléri a nyelőcső alsó részét, gyomorégést okozva.
A gyomorégés enyhítése étkezés után
Az étkezés elengedhetetlen, de a gyomorégés nem lehet elkerülhetetlen eredmény. Vannak olyan lépések, amelyeket megtehet az étkezés utáni gyomorégés csillapítására. Próbálja ki a következő házi gyógymódokat a tünetek enyhítésére.
Hogyan lehet megelőzni a gyomorégést és a savas refluxot?
Várjon egy kicsit, mielőtt lefekszik
Kísértést érezhet, hogy egy nagy étkezés után a kanapéra rogyjon, vagy egy késői vacsora után azonnal lefeküdjön. Ez azonban gyomorégést okozhat vagy súlyosbodhat. Ha étkezés után fáradtnak érzi magát, legyen aktív legalább 30 percnyi mozgással. Próbáljon meg mosogatni, vagy menjen egy esti sétára.
Az is jó ötlet, hogy legalább két órával lefekvés előtt fejezze be az evést, és kerülje a közvetlenül lefekvés előtti nassolást.
Viseljen bő ruhát
A szoros övek és más szűk ruházat nyomást gyakorolhatnak a hasra, ami gyomorégéshez vezethet. Evés után lazítsa meg a szűk ruházatot, vagy öltözzen át valami kényelmesebbre, hogy elkerülje a gyomorégést.
Ne nyúljon cigarettához, alkoholhoz vagy koffeinhez
A dohányosok kísértést érezhetnek, hogy elszívjanak egy cigarettát vacsora után, de ez a döntés téves lehet. A dohányzás által okozott számos egészségügyi probléma közül a gyomorégést is elősegíti azáltal, hogy ellazítja az izmokat, amelyek általában megakadályozzák a gyomorsav visszajutását a torokban.
A koffein és az alkohol szintén negatívan befolyásolja a nyelőcső-záróizom működését.
Orvos: Mindössze 1 kanál ebből megszabadul a gyomorégéstől
Emelje fel az ágy fejét
Próbálja meg emelni az ágy fejét, hogy megelőzze a gyomorégést és a refluxot. Ha a felsőtest fel van emelve, a gravitáció kevésbé valószínű, hogy a gyomortartalom visszakerül a nyelőcsőbe. Fontos megjegyezni, hogy magát az ágyat kell felemelnie, nem csak a fejét. Az extra párnák megtámasztása hajlított helyzetbe hozza testét, ami növelheti a hasra nehezedő nyomást, és súlyosbíthatja a gyomorégést és a reflux tüneteit.
Egy másik hatékony megközelítés egy speciális ékpárnán való alvás. Az ékpárna finoman megemeli a fejet, a vállat és a törzset, hogy megakadályozza a refluxot és a gyomorégést. Használhat ékpárnát, miközben oldalt vagy háton alszik anélkül, hogy megerőltené a fejét vagy a nyakát. A piacon kapható legtöbb párna 30 és 45 fok között van megemelve a tetején.
További lépések
A zsírban gazdag étrend szintén fokozhatja a tüneteket, ezért az alacsony zsírtartalmú ételek ideálisak. Sok esetben csak az itt említett életmódbeli változásokra van szükség a gyomorégés és más GERD-tünetek elkerüléséhez vagy enyhítéséhez. Ha azonban tünetei továbbra is fennállnak vagy gyakoribbá válnak, keresse fel kezelőorvosát értékelés és kezelés céljából.
A természetes gyógymódok, például a probiotikumok, a gyömbérgyökér tea és a csúszós bodza szintén segíthetnek.
Az egészséges testsúly megőrzése, a gyógyszerek szedése és az étkezés utáni helyes szokások fenntartása gyakran elegendő a gyomorégés csillapításához.
