A fogyás személyes utazás, amit mások nem mindig értenek meg. Tudatosan próbál fogyni, és kap-e negatív reakciókat? Ezután a következő módokon tanulhatja meg kezelni.
A fogyás kritikája
Számos oka van annak, hogy az emberek kritizálják, amikor fogyni próbál. Semmi sem bosszantóbb, mint a kéretlen válaszok, miközben próbálja javítani az életmódját. Ne hagyd, hogy demotiváljon vagy eltántorítson: ha egészséges okokból fogy, a következő nyolc gyakorlati tipp segít megőrizni a hideg fejét, és megbirkózni a negatív reakciókkal.
1. Tanuld meg megérteni a kritikát
Miért kritizálják a pazarlási folyamata miatt? Azért, mert az emberek saját tapasztalataik alapján reagálnak, vagy nem támogatják a diétát? Menjen a kritika forrásához: valószínűleg többet mond az illetőről, mint az erőfeszítéseiről. Ez segít abban, hogy ne vegye olyan személyesen a kritikát.
Olvassa el még:
2. Maradj koncentrált
A kritika elvonja a figyelmét a céljaidról, jelen esetben a fogyásról. Emlékeztesd magad, miért fordultál meg az életedben. Ez egészségügyi okokból van? Vagy szeretnél több önbizalmat szerezni? Koncentrálj erre. Írja le céljait, és ha napi emlékeztetőre van szüksége, tegye fel otthonában.
3. Kérjen támogatást
Ez az egyetlen negatív megjegyzés sokkal tovább megmarad, mint a pozitív megjegyzések. Ezért vegye körül magát olyan emberekkel, akik támogatják Önt és a fogyást, és támogatják a folyamat során. Például mondd el barátaidnak és családodnak a céljaidat, hogy megértsék, mit csinálsz, és miért választasz bizonyos döntéseket.
4. Légy határozott
Kapsz kritikát valakitől, aki kedves számodra? Ezután használja a negativitást, hogy határozott legyen. Röviden magyarázza el, miért ezt választotta, és hogy szeretne támogatást kapni. Nem számíthat támogatásra? Akkor már nem akar erről a témáról beszélni azzal a személlyel.
5. Kérjen segítséget
Csak vállalja el, hogy egyedül fogy. Ez is nehéz folyamat, ha nagyobb célokról van szó. A dietetikus, személyi edző vagy edző segítsége nem csak a fogyásban segít, hanem a mentális vonatkozásban is.
Olvassa el még:
6. Ha szükséges, módosítsa a céljait
Ha valaki más szerint a céljaid sikeresek, az nem probléma. Az Ön folyamata egyedülálló. Ami neked bevált a fogyás szempontjából, nem biztos, hogy másnál fog működni. Néha szükség van a célok módosítására a folyamat során. Ne terelje el a figyelmét mások véleménye, hanem gondolja át, mikor volt sikeres az Ön számára.
7. Használd a negativitást motivációként
A kritika után levertnek érezheti magát, és hagyhatja, hogy a negatív gondolatok eluralkodjanak. Vagy a negativitást használja motivációként a folytatáshoz. Mutasd meg a többinek, hogy meg tudod csinálni.
8. Tanulj meg elengedni
Bármilyen nehéz is, könnyebb, ha lerázod magadról a kritikát. Könnyebb mondani, mint megtenni, de tudod irányítani, mit mondanak mások? Nem. Ezért nem minden csata éri meg az energiádat. Koncentrálj arra, ami felett rendelkezel, jelen esetben az egészségesebb életre és a fogyásra, valamint azokra az emberekre, akik támogatnak téged.
Christine Wilding jobb önképhez és boldogabb élethez segít. Megtanít túllépni a bizonytalanságain és korlátozni a negatív gondolatokat. A bizonyítottan hatékony kognitív viselkedésterápia alapján ez a könyv 5 gyakorlati lépést kínál, amelyek segítenek megváltoztatni mindennapi életét és gondolatait. További információkért kattintson az alábbi gombra.
Több barátnő? Kövessen minket a és . Ön is feliratkozhat hetilapunkra.
Fotó: Getty Images