Mit tegyünk, ha fogyni szeretnénk? Először is erős akarattal kell rendelkeznünk, mert akkor legalább egy minimális fizikai aktivitást be kell iktatni a napi ritmusba. Emellett alaposabban meg kell néznünk, mi kerül a tányérunkra. Természetesen nem kell rögtön drákói diétába kezdeni. Kezdhetjük azzal, hogy tápláló turmixokat építünk be a napi étrendünkbe. Nemcsak finomak, de pillanatok alatt elkészítheted őket.

Mi a legjobb turmix a fogyáshoz?

Nincs egyetlen olyan smoothie recept a fogyáshoz, amely látványos eredményeket hozna. És nem szabad egy úgynevezett csodadiétára sem hagyatkoznod, amely magától eltünteti a súlyfelesleget. Először is meg kell ismerkedned az egészséges táplálkozás elveivel, hogy egészséges termékeket vezess be, és azokat kisebb adagokban, de nagyobb gyakorisággal fogyaszd.

Ahhoz, hogy az egész fogyási és zsírégetési folyamatnak legyen értelme, az is kifizetődő, ha kalóriadeficitet tartasz, és legalább minimális fizikai aktivitást beiktatsz a napi programodba. A karcsú alakért folytatott küzdelemben a fogyókúrás turmixok is segíthetnek, de bizonyos feltételek mellett. Melyek ezek?

Mit tehetsz azért, hogy a fogyókúrás turmix neked is beváljon?

Van néhány univerzális tipp a fogyást segítő turmixok egyszerű elkészítéséhez. Mindenekelőtt az összetevőkről van szó. Az alap lehet víz, de nem csak az, mert az ilyen italokat lehet természetes joghurttal, kefirrel, íróval vagy növényi itallal dúsítani.

A fogyókúrás turmixok legfontosabb összetevője a friss gyümölcs és zöldség kell, hogy legyen, hiszen rengeteg vitamint és ásványi anyagot tartalmaznak, amelyek fitten és egészségesen tartanak. Ezen kívül rostokat tartalmaznak, amelyek köztudottan segítenek megállítani a rohamokat, és javítják a gyomor- és bélműködést.

Milyen gyakran kell turmixot inni a fogyás érdekében? Ha a táplálkozási szakemberek ajánlásai szerint napi öt étkezést fogyasztunk, akkor ezek közül egyet nyugodtan helyettesíthetünk egy egészséges itallal. Milyen gyümölcsök és zöldségek kerülhetnek a fogyókúrás turmixokba?

Tipikus szlovák gyümölcs – alma a fogyáshoz

Ha valaki azt gondolja, hogy a fogyókúrás turmixoknak egzotikus gyümölcsöket kell tartalmazniuk, az nagyon téved. Érdemes ahhoz nyúlni, ami kéznél van, vagyis az almához. Hogy miért? Először is azért, mert alacsony a kalóriatartalma (100 grammonként maximum 57 kcal), így a fogyás szempontjából a legelőnyösebb.

Emellett nagyon jó forrása a pektinnek, az élelmi rostok egy olyan frakciójának, amely a bélrendszer szövetségese, ráadásul hosszabb ideig biztosítja a jóllakottság érzését, ami segít megfékezni a farkaséhség rohamait. Az alma emellett jó adag C-vitamint is tartalmaz, ami az immunitás szempontjából a legjobb, és a kollagénképződés elősegítésére is jó.

Hogyan készítsünk almás turmixot a zsírégetéshez?

  • 2 alma
  • 1 pohár víz
  • teáskanál lenmag
  • fél teáskanál fahéj
  • egy centiméteres csík gyömbér

Elkészítési eljárás:

Hámozzuk meg az almát, és vágjuk apró darabokra. Adjuk őket a tálba a vízzel és a többi hozzávalóval együtt, majd végül turmixoljuk össze. Ez a lenmaggal, fahéjjal és gyömbérrel készült turmix extra adag rostot és egészséges zsírokat ad, hogy segítsen a fogyásban.

Zeller – tökéletes turmixokhoz

A zellerszárat Szlovákiában meglehetősen ritkán fogyasztják, ami nagy kár! Nemcsak az ételek ízét fokozza, hanem elengedhetetlen, ha legalább néhány kilótól szeretnénk megszabadulni. Hogy miért? Elsősorban azért, mert – az almához hasonlóan – rengeteg rostot tartalmaznak, ráadásul csak 14 kcal-t. Ráadásul érdemes más zöldségekkel kombinálni őket, hogy olyan terméket kapjunk, amely segít megszabadulni a felesleges kilóktól, de a szervezetet is megtisztítja a méreganyagoktól.

Összetevők:

  • 4 szál zeller
  • 2 kivi
  • 1 banán
  • 1 pohár víz

Elkészítési eljárás:

Mosd meg és hámozd meg a gyümölcsöt, majd a zellerrel együtt vágd kisebb darabokra, és tedd turmixgépbe. Csak adjunk hozzá vizet és turmixoljuk össze. Kész.

A fogyás módja – ananász

A lédús ananász ideális gyümölcs a forró időjáráshoz, mert gyorsan segít a szomjoltásban. Azonban akkor is érdemes beilleszteni az étrendünkbe, ha fogyni szeretnénk. Ez az ananászban található bromelainnak köszönhető, amely számos jótékony hatással van a szervezetünkre. Elősegítheti a sebgyógyulást, elősegítheti a szívműködést és megszünteti a gyulladást. Fontos azonban azt is tudni, hogy az ananászban található bromelain segít eltávolítani a zsírt a szervezetből, ezért gyakran használják diétás tablettákban.

Hogyan készítsünk ananász turmixot a fogyáshoz?

  • egy negyed ananász
  • 1 alma
  • pohár víz

Elkészítési mód:

Az ananászt az elején óvatosan hámozd meg, és vágd szeletekre. Az almát héjastul szeleteljük fel, de előtte távolítsuk el a magházát. Tegyünk mindent egy turmixgépbe, adjunk hozzá vizet, és turmixoljuk össze.