Elmondjuk, hogyan lehet vékony derékra és lapos hasra fárasztó gyakorlatok és diéták nélkül.
Javában zajlik az úszásszezon, de nem minden lány áll készen rá – az ideális alak elérése nem olyan egyszerű, mint amilyennek látszik. Harminc fokos melegben kevesen akarnak sportolni, sőt munka után is. Az UNIAN rájött, hogyan lehet igazán laposra húzni a hasát mindössze 14 nap alatt.
Hogyan lehet lapos has és vékony derék két hét alatt
Az első dolog, amit meg kell értened, amikor kitalálod, hogyan szerezhetsz lapos hasat, hogy ez nem fog gyorsan megtörténni. Az általunk megjelölt határidő a lehető leggyorsabb az ilyen vágyak kielégítésére. Sőt, a lapos has és a vékony derék lehetetlen anélkül, hogy a test minden részében ne fogyjunk, mert a célzott fogyás mítosz.
Először is elmondjuk, mit kell ennie ahhoz, hogy lapos hasa legyen:
- Leveles zöld zöldségek – reggelizni kell, hogy később könnyebben megemésztse a szervezet a nehezebb ételeket. Ezenkívül az ilyen termékek sok rostot tartalmaznak, ami elősegíti a zsírégetést.
- Gyümölcsök és egészséges édességek – segíti a jóllakottság érzését, csillapítja az édesség iránti szomját, nem okoz puffadást és segít a szervezetnek „víz adni”.
- Piros zöldségek – a készítményben található flavonoidok megakadályozzák a túlsúly megszerzését és az elhízást, valamint felgyorsítják a fogyást.
- Avokádó – egészséges zsírokat tartalmaz, ami növeli a jóllakottság időszakát, javítja a gyomor-bél traktus működését, kontrollálja a súlyt és segít csökkenteni azt.
- Fehér hús és tenger gyümölcsei – sovány fehérje és kolin források, amelyek elősegítik a zsírégetést. Az ilyen termékek felgyorsítják a fogyást a hasi területen és csökkentik az étvágyat.
A táplálkozási szakértők azt javasolják, hogy igyon naponta egy italt 1-2 csésze zöld tea, mert felgyorsítja az anyagcserét és elősegíti a súlyfelesleg leadását. Sok víz is legyen – 11 pohár minden nap.
Fontos megérteni, hogy ha lapos hasra vágyik, étrendjének kiegyensúlyozottnak kell lennie. Kiadós reggeli, könnyű vacsora és napi 5-6 kis étkezés, valamint az evés megtagadása lefekvés előtt 2 órával.
Hogyan készítsünk lapos hasat és kis derekat légzési technikák segítségével
Érdekes légzőgyakorlatokkal lapos hasat és „darázsos” derekat szerezhetsz. Még egy kezdő is el tudja sajátítani, szüksége van:
- feszítse meg a magját;
- szorosan szorítsa össze;
- kilégzéskor húzza be és hátra a gyomrát a gerince felé.
Meg kell feszítenie a hasizmokat a közepétől, tartsa vissza a lélegzetét 10 másodpercig, majd fokozatosan lazítson. Ezt a gyakorlatot naponta háromszor, 10 megközelítésben kell elvégezni – ez segít a testtartás javításában, a hasizmok rugalmasabbá tételében és a puffadt has hatásának megszüntetésében.
