Gyakran tömöd magad valami jóval késő este lefekvés előtt, majd magadat hibáztatod érte? Nem kell! A tudósok több éve megkérdőjelezik az elhangzottakat.
Biztosan sokszor hallottad már, hogy legkésőbb két órával lefekvés előtt együnk. De vajon ez csak mítosz, vagy tényleg van valami nem kívánt hatása a szervezetünkre? Az új kutatás meglepő eredményre jutott.
Úgy tűnik, nincs kézzelfogható előnye annak, ha két órával lefekvés előtt eszik az utolsót. A késő esti étkezés nem olyan rossz, mint amilyennek látszik. Lefekvés előtt két órával vacsorázni javasoltak a szakemberek a vércukorszint stabilizálása érdekében. Japán kutatók azonban felfedték, hogy az evés és az alvás közötti szünet valójában nem változtatta meg a hosszú távú vércukorszintet.
Az Okayama Egyetem szakértői 1573 egészséges felnőttet követtek nyomon három éven keresztül. Figyelték az étrendjüket és az alvásukat, és rendszeresen vérvizsgálatot végeztek. A legtöbb résztvevő legalább két órás szünetet tartott a vacsora és a lefekvés között. A férfiak fennmaradó 16%-ánál és a nők 8%-ánál kisebb volt a különbség.
Amikor a kutatók elemezték a véreredményeket, arra a következtetésre jutottak, hogy nem számít, mikor evett egy személy lefekvés előtt. A testsúly, a vérnyomás, a testmozgás, a dohányzás és az alkoholfogyasztás sokkal nagyobb hatással volt a vércukorszintre.
„Több figyelmet kell fordítani az egészséges ételekre általában, az elegendő alvásra, és kerülni kell a dohányzást, az alkoholfogyasztást és a túlsúlyt is, mivel ezek mélyebben hatnak az anyagcsere folyamatokra” – mondták a kutatók.