A késői vacsora rendkívül negatív hatással lehet mind az alakra, mind az alvás minőségére.
- Hogyan segít az alma az alvásban
- Hány órával lefekvés előtt lehet almát enni
- Ki ne egyen almát éjszaka
De van egy termék, amely nemcsak az éhséget csillapítja, hanem elősegíti az alvást segítő anyagok termelődését.
Ez egy normál zöld alma. Ezért érdemes megszoknia az almát lefekvés előtt.
Hogyan segít az alma az alvásban
Először is, az alma B6- és C-vitamint tartalmaz, amelyek nagyon fontosak az egészséges alváshoz.
Segítenek enyhíteni az idegi feszültséget, ellazítják a testet, stabilizálják a vérnyomást, csökkentik a glükózszintet.
Az almában még sok a szív- és érrendszerre pozitívan ható kálium, a vérkeringést javító és a méreganyagok eltávolítása érdekében pektint, valamint a vérképző- és keringési rendszer normál működéséhez szükséges vasat.
Ezenkívül az alma polifenolokat tartalmaz. Lelassítják az emésztési folyamatot, és az ember hosszabb ideig jóllakott marad.
Ezenkívül a polifenolok normalizálják a cukorszintet, csökkentik a szív- és érrendszeri betegségek, sőt a tüdőrák kialakulásának kockázatát.
Hány órával lefekvés előtt lehet almát enni
Sok táplálkozási szakértő azt javasolja, hogy ne együnk 18 óra után, de ez nem mindenkinek való.
Valóban jobb este kizárni a nehéz ételeket (fehérje, összetett szénhidrát), de 2 órával lefekvés előtt teljesen elfogadható egy könnyű falatozás és egy pár alma.
Ki ne egyen almát éjszaka
Általában ne egyen almát és gyümölcsöt azok számára, akiknek magas a gyomorsav-tartalma lefekvés előtt.
A legtöbb gyümölcs magas savtartalmú. A gyomorba kerülve erjedést okoznak, így éjszaka felfúvódást kaphat.
