Kevesen gondolják, hogy bizonyos ételek nem megfelelő időben történő elfogyasztása egészségügyi problémákat okozhat.
Bár a modern emberek különös figyelmet fordítanak étrendjükre, és igyekeznek egészségesen étkezni, nehéz nyomon követni az egészséges táplálkozás minden jellemzőjét. Ezért csak emlékeznie kell arra, hogy bizonyos ételeket mikor kell enni, hogy ne okozzanak problémát.
Mikor nem szabad banánt enni
Első pillantásra úgy tűnhet, hogy egy banán remek lehetőség a nap indítására. Azonban tényleg ne egyél banánt reggel éhgyomorra, mert csökkentheti az energiaszintedet. Eleinte a magas cukortartalom miatt valóban energikus érzést kap, néhány óra múlva viszont fáradtnak és álmosnak érezheti magát.
Korábban azt írtuk, .
Ha nem áll készen arra, hogy lemondjon egy banánról reggelire, feltétlenül kombinálja más ételekkel. Például a mogyoróvaj, amely egészséges zsírokat tartalmaz.
A banán tilos az irritábilis bél szindrómában szenvedők számára is. Ez a termék hasmenést okozhat.
Hogyan igyunk helyesen kávét: étkezés előtt vagy után
Sokak számára természetesnek tűnik, hogy ébredés után azonnal megigyanak egy csésze kávét, valójában azonban hiába. A kutatások azt mutatják, hogy a kávéfogyasztás csökkenti a koffeinérzékenységünket. Közvetlenül alvás után a szervezet egy órán keresztül kortizolt termel, ezért jobb, ha nem zavarja meg ezt a biológiai folyamatot. Jobb, ha vár, és élvezze a kávét egy kicsit később. Ezenkívül nem szabad ezt az italt késő délután inni, hogy elkerülje az álmatlanságot.
Ehetek rizst vacsorára?
Egy munkanap után nem szabad rizst és étkeket enni hozzá. Az a tény, hogy sok összetett szénhidrátot tartalmaz, amelyek emésztése hosszú ideig tart. Bár az ilyen ételek sok energiát adnak nekünk, ugyanakkor magas a kalóriatartalma is. Ha gyakran eszik rizst éjszaka, súlyfelesleget szerezhet.
Ezért a legjobb alkalom arra, hogy a rizst beépítsd az étrendedbe, az ebéd. Jelenleg az anyagcsere gyorsan működik, így a szervezet könnyebben megemészti az ételt. És mindenképpen szüksége lesz energiára egy eredményes naphoz.
Mikor és mennyi cukrot kell enni
Ha egészséges étrendet követ, jobb, ha elfelejti a feldolgozott cukrot, de gyakran lehetetlen ellenállni a kísértésnek. A legfontosabb hiba az édesség nassolása. Ennek eredményeként a vércukorszintje megemelkedik, majd gyorsan csökken, ami fáradtnak, álmosnak és apatikusnak érzi magát. Jobb, ha közvetlenül étkezés után kényezteti magát egy finom desszerttel.
Mikor kell tejet inni: reggel vagy este
Vannak, akik gyerekkoruk óta hozzászoktak ahhoz, hogy egy pohár tejjel kezdjék a napjukat. De felnőttkorban egy ilyen szokás káros. A tej meglehetősen nehezen emészthető, így ha reggel issza, sőt más ételekkel is kombinálja, gyomorfájást és gyomorégést okozhat. A legjobb idő egy pohár meleg tej elfogyasztására az este.
Mikor a legjobb idő húsevésre?
A hús kiváló fehérje- és B-vitaminforrás, de túlzott stresszt okoz az emésztőrendszerben. Ezért jobb, ha nem eszik lefekvés előtt egy lédús steaket. Mindig válassz sovány húst, és fogyaszd le 3 órával lefekvés előtt. Ez a vacsora tápláló és nem tartalmaz extra kalóriát.
A nap folyamán húst is fogyaszthat. A reggelibe viszont nem érdemes beletenni. Az ilyen táplálék túl bonyolult lehet egy újonnan felébredt test számára.
Mikor a legalkalmasabb diót enni: reggel vagy este
Az esti snack dióval nem tekinthető a legjobb lehetőségnek. Bár egészségesek, de csak akkor, ha egy kis adagot eszel. Ellenkező esetben a dió emésztése sokáig tart, és nehezen fog elaludni.
A dió ajánlott reggelire és snackként egész nap. Segítenek erősíteni a szívet, normalizálják a koleszterinszintet, elősegítik a fogyást, javítják a haj és a bőr állapotát.
Mikor a legjobb idő sajtot enni?
Úgy tűnik, hogy van egy ilyen káros dolog egy lefekvés előtti sajtos szendvicsben? De jobb ezt megtagadni. A sajt magas kalóriatartalmú, ezért nehezen emészthető. Megzavarhatja az alvást és kényelmetlenséget okozhat, ha éjszaka eszik. A legjobb idő sajtozásra a reggeli. Így a szervezet további adag kalciumot kap a csontok növekedéséhez és az izomerősítéshez.
Mikor együnk citrusféléket
A reklámokban gyakran bemutatják, hogyan indítja az ember a reggelt egy pohár citruslével. Azonban sok sav van bennük, így közvetlenül étkezés után vagy közben éhgyomorra fogyasztva emésztési problémákat okozhat. Érdemes ezt a gyümölcslevet a főétkezés után valamivel meginni, hogy elkerülje a gyomorégést, a gyomor nehézségét és a tápanyagok lassabb felszívódását.
Ehetek hüvelyeseket vacsorára?
Ezek az ételek magas rosttartalmúak, ezért éjszakai fogyasztásuk nem ajánlott. Ellenkező esetben puffadást tapasztalhat, ami az alvás minőségének romlásához vezet. A hüvelyesek ideálisak ebédre vagy korai vacsorára.
Mikor a legalkalmasabb az almaevésre: reggel vagy este
Ezek a gyümölcsök magas rostot és természetes savakat tartalmaznak, amelyek javítják az emésztést és a vastagbél működését. De az almát nem szabad este enni, mert a sav felhalmozódik a gyomorban és gázképződéshez, székletproblémákhoz stb. Éjszaka lelassul az emésztés, így tovább tart minden étel megemésztése. Az almát a legjobb reggel enni, hogy serkentse a bélmozgást alvás után. Különösen hasznosak, ha későn vacsorázott vagy egészségtelen ételeket fogyasztott.
Lehet enni joghurtot este?
Éhgyomorra vagy étkezés előtt jobb nem fogyasztani a joghurtot, mert tejsavat tartalmaz, ami csökkenti a gyomor savasságát, ezáltal lassítja az emésztési folyamatokat. A szakértők azt javasolják, hogy a főétkezés előtt 1-2 órával fogyasszon joghurtot, akkor élvezheti a tejsav minden előnyét. Egy másik nagyszerű lehetőség egy pohár joghurt lefekvés előtt. Ez biztosítja a testet fehérjével, amely szükséges az izomfejlődéshez.
Olvassa el még:
