Lehet-e fogyni gyümölcsleveken és turmixokon: táplálkozási szakértők kommentálták egy divatos diétát

A fogyás egyik legdivatosabb módja a kizárólag gyümölcslevek és turmixok 1-3 napos használatán alapuló táplálkozási rendszer.

Első pillantásra úgy tűnhet, hogy egy ilyen étrend ideális.

Hiszen általánosan elfogadott, hogy a gyümölcslevek magas vitaminértékűek, kevés kalóriát tartalmaznak, és néhány nap alatt segítenek megszabadulni több kilogramm zsírtól.

Mi a diéta lényege

Fogyás során csak gyümölcs- és bogyólevek fogyaszthatók, a turmixok is megengedettek. Miatt a kalóriadeficit kell a változás a súlyt.

Ezenkívül a módszer támogatói úgy vélik, hogy az étrend hozzájárul a test mély tisztításához a mérgező anyagoktól.

Javasoljuk, hogy egy ilyen szigorú táplálkozási rendszert tartsanak be 1-3 napig. Vannak azonban olyan lehetőségek, amelyeknél a diéta öt napig tart.

Lehetséges-e ezzel a rendszerrel fogyni

Első pillantásra úgy tűnhet, hogy a jelentős fogyás egyszerűen biztosított – elvégre kis mennyiségű kalória kerül a szervezetbe.

A szakértők azonban megjegyzik, hogy először az izomréteg pusztul el, de a zsírlerakódások érintetlenek maradnak. Meg kell érteni, hogy a gyümölcslevek étrendje súlyos anyagcserezavarokat okozhat. Ennek eredményeként általában meghibásodhat a szénhidrát-anyagcsere.

Azt sem szabad elfelejteni, hogy egy ilyen súlycsökkentési rendszer nagy károkat okoz a szervezetben. Nem mindenki tudja, hogy a gyümölcslevek cukorforrások. Még alacsony kalóriatartalom mellett is ezek az italok elhízást okozhatnak.

Ezenkívül a test rosszabbul működik, a belső szervek szenvednek, a fizikai és érzelmi állapot romlik, és a megjelenés romlik.

Mik az alternatívák

Ha szeretnél megszabadulni a felesleges kilóktól, akkor napközben ihatsz turmixokat. Egy ital segítségével helyettesítheti az étkezést. Érdemes könnyű opciókat választani, amelyek nem tartalmaznak sem tejet, sem tejszínt, sem más kalóriadús vagy zsíros összetevőket.

De jobb elfelejteni a gyümölcsleveket. Azonban ihat egy pohár növényi italt, vagy részesítse előnyben a gránátalma levét.

Még megfelelő táplálkozás mellett sem szabad elragadtatni magát a gyümölcslevektől: napi egy pohár gyümölcsital bőven elegendő.

A diéta mellett érdemes odafigyelni a fizikai aktivitásra is, hogy hatékonyabban menjen végbe a túlsúlytól való megszabadulás folyamata.