Lehetséges-e fogyni, ha éhgyomorra iszik lenmagolajat?
A lenmagolaj előnyei
A lenmagolaj előnye nem csak abban rejlik, hogy jótékony Omega-6, Omega-3 és Omega-9 zsírsavakat tartalmaz, hanem az Omega-6 és Omega-3 optimális arányában, azaz hat az egyhez, ami meghatározza az előnyeit. szív- és érrendszeri, kognitív, gyulladásos, sőt daganatos betegségek megelőzésében és kezelésében.
Lenmagolaj fogyasztás:
- Csökkenti a koleszterinszintet, védi a szív- és érrendszert.
- Rugalmasabbá teszi az ereket, normalizálja a vérnyomást és csökkenti a vérrögök kialakulásának valószínűségét.
- Csökkenti a stroke kockázatát.
- Szabályozza a hormonrendszert.
- Javítja az emésztést és a gyomor-bél traktus működését, felgyorsítja a gyomor- és bélnyálkahártya károsodásainak gyógyulását, megszünteti a székrekedést.
- Normalizálja a májműködést, segít az urogenitális rendszer betegségeiben, támogatja a veseműködést
- Pozitívan hat a szem retinájára, javítja a látást.
- Támogatja az agyi aktivitást, javítja a kognitív funkciókat és a mentális egészséget.
- Növeli a szervezet általános immunitását.
- Enyhíti a bőrgyulladást, kezeli a pikkelysömört és az ekcémát.
- Hatékony égési sérülések kezelésére.
- Egészségessé és erőssé teszi a körmöket és a hajat.
- Csökkenti a rák kockázatát.
Lenmagolaj a fogyásért
Elterjedt nézet, hogy a lenmagolaj segít a fogyásban, ezért ajánlott reggel vagy reggel és este éhgyomorra, egy teáskanálnyi étkezés előtt bevenni.
Anastasia Sokolova endokrinológus, le lehet-e fogyni, ha reggelente étkezés előtt iszik lenmagolajat.
A nagy mennyiségű „jó” zsírnak köszönhetően a lenmagolaj előnyei tagadhatatlanok. Az orvos azt tanácsolja, hogy a salátákat, gabonapelyheket és más ételeket tiszta formában (tehát hőkezelés nélkül) fűszerezze. Az egészséges zsírok befolyásolják a hormonok kiválasztását és az egészséges zsírok felépítését a szervezetben.
Az egészséges zsírok egyik funkciója az epehólyag összehúzódása és az epesavak felszabadítása a belekbe a táplálék jobb emésztése érdekében.
Sokolova szerint azonban mítosz a lenmagolaj használata a fogyáshoz úgy, hogy reggel éhgyomorra fogyasztják.
Ráadásul az orvos szerint ez a módszer nemhogy nem segít a fogyásban, hanem éppen ellenkezőleg, károkat is okozhat.
Hogyan árthat Önnek a lenmagolaj fogyasztása üres gyomorban
Az orvos szerint, ha tömény zsírt (azaz hígítatlan olajat) nyers formában reggel éhgyomorra iszunk, akkor a szervezet elkezdi fokozni az epesavak aktiválódását, amikor az étel nem emésztődik meg. Ennek eredményeként az étvágy romolhat, de olyan tünetek jelentkeznek, mint a keserűség és égő érzés a szájban, valamint kellemetlen érzés a gyomor-bél traktusban.
A jó közérzet romlásának oka ebben az esetben „az epehólyag éles, nem fiziológiás összehúzódása éhgyomorra”.
Ahogy Anastasia Sokolova megjegyzi, az emberek reggelente is fogyasztanak lenmagolajat, mert az epesavak éles felszabadulása éhgyomorra a bélmozgás javulásához vezet. Valószínűleg az emberek lenmagolajat isznak a székletürítés és a fogyás érdekében. De ez egy mítosz.
Sokkal egészségesebb lesz, ha a rendszeres székletürítés az ételek, a kiegyensúlyozott étrend és a fizikai aktivitás kombinációjának eredménye. – Ehhez nem kell lenmagolajjal összehúzni az epehólyagot.
Olvassa el még:
