Az a pillanat, amikor túlbecsüli az egész életét és az elért dolgokat, minden emberrel megtörténik. A bizonytalanság, az ingerlékenység és az önmegvalósítás gondolatai az életközépi válságnak is nevezett időszakban jelentkeznek.
Újságíró Anastasia Koropetskaya beszélt egy pszichiáterrel Sofia Vloch és rájött, hogy létezik-e középkorú krízis, és hogyan nyilvánul meg férfiakban és nőkben. Megosztjuk veletek a legérdekesebbeket és tippeket is, hogyan lehet túlélni ezt az állapotot.
Középkorú válság van?
Sofia Vloch pszichiáter azt mondja: a középkorú krízis nem mentális zavar, sokkal inkább egy bizonyos életszakasz, amely során az ember bizonyos változásokon megy keresztül, átgondolja magát, és átgondolja, hogy mit ért el és mit nem.
Most is nézik
Ebben az időszakban is az ember összehasonlítja életét azzal, ami korábban történt, és ami a jövőben történhet.
A szervezetben bekövetkezett változások szintén súlyosbíthatják a válságot és növelhetik a bizonytalanságot. Átlagosan ekkor kezdődik az öregedési folyamat, az izmok és a bőr kevésbé rugalmasak.
40 éves korukban a férfiak és a nők is éreznek változást társadalmi szerepükben: idősödő szüleik megsegítésének igénye jön.
Középkori krízis: tünetek
– Általánosságban elmondható, hogy egy krízisnek bizonyos számú tünete lehet, amelyek egyénenként változhatnak, de ez nem diagnosztikai kritérium egy adott mentális zavarhoz, így konkrét tünetek nincsenek meghatározva. A különböző irodalom különböző tüneteket ad” – jegyzi meg Sofia Vloch.
A középkorú válságnak azonban számos gyakori tünete van:
- fokozott szorongás;
- érzelmi ingadozások;
- csökkent hangulat;
- gyakori irritáció;
- ;
- alvás vagy étvágyzavar.
Az ilyen érzések elsöprőek lehetnek, ezért a legjobb, ha segítséget kér egy mentális egészségügyi szakembertől.
Hogyan nyilvánul meg a középkorú krízis férfiakban és nőkben?
A pszichiáter szerint ez az állapot nem sokban különbözik a férfiak és a nők érzéseiben. A válságra adott reakciók azonban eltérőek lehetnek.
— A nők enyhébben, kevésbé radikális viselkedési változásokkal élhetnek át egy középkorú válságot, mint a férfiak. Például egy férfi vesz egy kabriót és hangosan zenél, míg egy nő a testére és az öngondoskodásra koncentrálhat” – osztja meg a szakember.
Az életközépi válság időtartama is egyénenként változó, mert maga a szervezetben bekövetkező pszichés, fizikai és hormonális változásokhoz kapcsolódik.
Egyesek számára ez hat hónap vagy egy év, mások számára hosszú szakasz. Ezért ezt a válságot nem oszthatjuk fel konkrét szakaszokra” – magyarázza Sofia Vloch.
A meghatározó tényező az, hogy maga az ember hogyan érzékeli állapotát, és hogyan viszonyul a változásokhoz. A válság időtartama is ezen múlik – ezért a szakember azt tanácsolja, hogy minden újat érdeklődéssel és könnyedén érzékeljen, ne a negatívumra koncentráljon.
Hogyan lehet túlélni egy középkorú válságot
Sofia Vloch megjegyzi: ha a középkorú válság bizonyos mentális zavarok nélkül következik be, akkor teljesen lehetséges, hogy egyedül megbirkózzon vele.
Exels
Ennek megkönnyítése érdekében kövesse néhány szabályt.
- Vigyázz magadra testileg és lelkileg. Ezek lehetnek kellemes tevékenységek, beszélgetések szeretteivel vagy szakemberrel, kikapcsolódás és egészséges életmód.
- Gondolkodj pozitívan anélkül, hogy általánosítanád vagy emlékeznél a korábbi negatív tapasztalatokra.
- Elemezzen és nyisson új dolgok felé: engedje meg magának, hogy elgondolkozzon saját élete témáján, és keressen választ a nyugtalanító kérdésekre. Például mit szeretnél valójában csinálni, hogyan érzed az öregedést, milyen lehetőségeket nyit meg előtted egy új életszakasz, kik inspirálnak.
- Koncentrálj magadra, mert saját éned és vágyaid tanulmányozása az, ami megkönnyíti az életközépi válság elviselését.
- Tanulj valami újat az agy fejlődéséhez.
- Kommunikáljon szeretteivel.
- A magánéleten való munka olyan szerves része, amely enyhítheti az ember általános állapotát a válság idején.
A múltbeli hibák miatti bűntudat is súlyosbíthatja állapotát. Az időt azonban nem tudja visszaküldeni, ahogy azt korábban is mondtuk.
A Vikonnak is van egy menő és menő.
Iratkozz fel! Fontos információkat, exkluzív anyagokat és érdekes anyagokat teszünk közzé az Ön számára.