A koleszterin óriási hatással van az egészségre és a mindennapi jólétre. Még az energiával teli emberek is lehetnek a normán kívüli szintek anélkül, hogy észrevennének. Az étrend megváltoztatása és az apró, tudatos kulináris választások gyorsan meghozhatják az eredményeket. Ezért érdemes tudni, hogy mit kell hozzáadni az étkezésekhez, hogy vigyázzon egészségére.
A megfelelő koleszterinszint fenntartása rendkívül fontos, mert ez olyasmi, amit nem láthatunk és nem érezhetünk naponta. Néha, bár van energiánk, jól érezzük magunkat és normálisan működünk, előfordulhat, hogy teszteredményeink nem tökéletesek.
Az igazi probléma azonban ez A túl magas koleszterinszint hangtalanul működik, és fokozatosan felhalmozódik az erekben. Ha évekig emelkedett szinten marad, az artériák szűküléséhez és a véráramlás romlásához vezethet..
A gyakorlatban ez komoly egészségügyi problémák, például szívinfarktus vagy szélütés kockázatát jelenti. Szóval megéri biztosítsa a rendszeres vizsgálatokat, az ésszerű étrendet, a több testmozgást és a napi szokások megváltoztatását. Célszerű úgy összeállítani az ételeket, hogy azok összetevői is pozitívan hatnak a koleszterinszintre.
Olvassa el még:
Ha szeretnénk fenntartani a megfelelő koleszterinszintet, akkor érdemes olyan termékeket beiktatni a napi étrendünkbe, amelyek e tekintetben támogatják a szervezetet. Az egyik a fokhagyma, amely népszerű és sok ételhez adják. A koleszterinszintre gyakorolt hatását tekintve az egyik legjobban tanulmányozott növény.
Számos elemzés azt mutatja, hogy a fokhagyma rendszeres fogyasztása összefüggésbe hozható az LDL, más néven „rossz” koleszterinszint csökkenésével. Emellett érdemes beiktatni az étrendedbe a görögszénát is, amely sok oldható rostot tartalmaz, egyes zsírok és koleszterin felszívódásának korlátozása .
Egy másik termék, amelyet érdemes bevezetni az étrendbe, az articsóka, amely jótékony hatással lehet az LDL és a trigliceridek csökkentésére. További figyelemre méltó növény a fekete kömény, amely szintén megtámaszthatja a szervezetet, mert emésztést elősegítő és gyulladásgátló tulajdonságokkal rendelkezik. Ezenkívül csökkentheti az LDL-szintet.
