Egészséges táplálkozással általában elegendő magnéziumhoz jut. Mégis vannak emberek, akiknek magnéziumhiányuk van anélkül, hogy tudnák. Fedezze fel, hogyan ismerheti fel a magnéziumhiány tüneteit.
Tudtad… A magnézium jelentőségét gyakran alábecsülik, pedig az anyag legalább 300 testi funkció szabályozásához szükséges.
Mennyi magnéziumra van szüksége?
Egy felnőtt nőnek napi 250-350 mg magnéziumot kell fogyasztania. Ez gyakran lehetséges egészséges táplálkozással. Ennek ellenére Nyugat-Európában a felnőttek 20 százaléka szenved magnéziumhiányban az Egészségügyi Világszervezet szerint.
Milyen tünetei vannak a magnéziumhiánynak?
A magnéziumhiány panaszai sokfélék lehetnek, így a hiányt nehéz felismerni. Számos tünet, amely hiányosságra utalhat: izomgyengeség, feszült izmok, izomgörcsök, fáradtság, nyugtalanság, letargia, alacsony libidó vagy migrén.
Ha azt gyanítja, hogy magnéziumhiánya van, alaposabban áttekintheti az étrendjét, és több magnéziumban gazdag összetevőt adhat hozzá. Ha kétségei vannak, érdemes orvoshoz fordulni, mert a magnéziumhiány könnyen diagnosztizálható. A túl sok magnézium nem tesz jót a szervezetednek, ezért ne kezdj el csak étrend-kiegészítőket szedni.
Olvassa el még:
Kép: gettyImagesszöveg Santé
A szerkesztő kedvence
A legjobban tesztelt fogkefe