Maria Kapralova táplálkozási szakértő elmondta, hogy lehet-e fogyni gyümölcsök segítségével? Milyen gyümölcsöt válasszunk?

A fogyás során sok szakértő gyakran javasolja a gyümölcsök minimalizálását vagy lemondását különféle érvekre hivatkozva.

Ebben részben van igazság – jegyzi meg a táplálkozási szakember. Mária KapralovaHa azonban korlátozzák a szervezetet ezekben az élelmiszerekben, az ember jelentős vitamin- és ásványianyag-hiányhoz vezet, ami hatással van az egészségre és a megjelenésre.

A gyümölcsök gazdag vitamin-, ásványianyag- és rostforrások, így jótékony hatásukban sem maradnak el a zöldségektől. Az ellenőrzéshez elég ismerni a mértéket. Nyáron óriási a választék a szezonális gyümölcsökből és bogyókból, de nagy mennyiségben történő felhasználásuk súlyfelesleghez és az emésztőrendszer hibás működéséhez vezethet.

Ezenkívül nem szabad gyümölcsöt enni önmagában, mert egy ilyen étrendnek számos ellenjavallata és mellékhatása van, mivel ez egy extrém és tápanyagkorlátozás. A szervezetnek teljes makro- és mikrotápanyag-készletet kell kapnia a normális működéshez!

A napi megengedett gyümölcsnorma egy felnőtt számára 2-3 adag, egy adagnak körülbelül saját ökölnyinek kell lennie. Ez átlagosan 150-200 gramm adagonként.

Vegye figyelembe számos gyümölcsöt, amelyek segítenek rendet tenni az alakjában, és csökkenteni a mérlegen a számot, és beszéljen a zsírégető gyümölcsökről is. Ezt a nevet az anyagcsere, vagyis a szervezetben zajló anyagcsere felgyorsulása miatt kapták.

Az 5 legjobb gyümölcs, amely segít a fogyásban

Grapefruit

Mindenki ismeri a fogyás gyümölcsét. Tanulmányokat végeztek, amelyek megerősítették, hogy a grapefruit vagy a belőle készült frissen facsart friss gyümölcslé segít felgyorsítani a lipidanyagcserét, szabályozni az étvágyat, és csökkenti a vér koleszterinszintjét is.

zöld alma

Pektinben és rostban gazdagok, és tökéletesen csillapítják az éhséget. Ideális lehetőség uzsonnára, mert alacsony kalóriatartalmúak, és a rostok több órán át telítenek, és tökéletesen tisztítják a testet.

Kiwi

Küzd a testzsírral, még a zsigeri zsír sem vészes neki! Megtisztítja az ereket a koleszterin plakkoktól, amelyek megzavarják a normál vérkeringést. Sok C-vitamint tartalmaz, amely segít az immunrendszer erősítésében.

Egy ananász

Ez a gyümölcs a vitaminokon és ásványi anyagokon kívül abban is egyedülálló, hogy bromelaint találtak benne, amely alapján nagyon sok fogyókúrás készítményt hoztak létre. A bromelain felgyorsítja az élelmiszerekből származó fehérjék és zsírok lebomlását, és hatással van a testzsírra is.

Görögdinnye

Vízhajtó és choleretikus tulajdonságokkal rendelkezik, ami segít a szervezetből eltávolítani a méreganyagokat. Augusztus és szeptember a legfinomabb, leglédúsabb és legérettebb görögdinnyével örvendeztet meg!

Meghatároztuk a legnépszerűbb és leghatékonyabb fogyókúrás gyümölcsöket, de nem szabad figyelmen kívül hagyni a szervezet számára előnyös egyéb gyümölcsöket és citrusféléket sem. Fogyassz gyümölcsöt örömmel és mértékkel, és légy egészséges!