A fagylalt nem csak örömet okoz, hanem felfrissít is a melegben.
Azonban nem minden fagylalt egyformán egészséges. Ezért fontos tudni, hogyan válasszuk ki a megfelelő fagylaltot, hogy az ne csak az ízlelőbimbóknak tetsszen, hanem a szervezetnek is jót tegyen!
Először is érdemes odafigyelni a fagylalt összetételére – mondja egy táplálkozási szakértő Mária Kapralova.
Az ideális fagylaltnak természetes összetevőket kell tartalmaznia, például tejet, tejszínt, bogyókat, gyümölcsöt és csokoládét. Kerülje a mesterséges adalékanyagokat, színezékeket és tartósítószereket tartalmazó fagylaltot, mert ezek károsak lehetnek az egészségre.
Másodszor, ügyeljen a jégkrémben lévő cukor mennyiségére. A túl sok cukor fogászati és anyagcsere-problémákat okozhat.
Keressen alacsony cukortartalmú fagylaltot vagy alternatív édesítőszereket, például steviát vagy bogyókat. Érdemes a természetes édes alapanyagokból, például mézből vagy juharszirupból készült fagylaltot is előnyben részesíteni.
Harmadszor, ügyeljen a fagylalt zsírtartalmára. A zsírtartalom a fagylalt típusától függően változhat.
Válasszon zsírszegény vagy joghurt alapú fagylaltot. Ez lehetővé teszi, hogy élvezze a fagylalt ízét anélkül, hogy megszegné az étrendjét.
Negyedszer, vegye figyelembe étkezési korlátozásait és preferenciáit. Ha vegán vagy laktózérzékeny, válasszon tejmentes fagylaltot.
Ma dió-, kókusztej- vagy szójatej alapú vegán fagylalt széles választéka létezik. Cukormentes fagylaltot is találhat azok számára, akik figyelik a vércukorszintjüket.
És végül ne felejtsük el, hogy a fagylalt adagjainak mérsékeltnek kell lenniük. A fagylalt még mindig édes, túlzott fogyasztása pedig túlsúlyhoz vezethet. Ellenőrizze a fagylalt összetételét, cukor- és zsírtartalmát, vegye figyelembe az étkezési korlátozásokat és kövesse a használat során alkalmazott mértéket.
Így kombinálhatja a kellemes ízt és a tested számára nyújtott előnyöket!
