Ha ugráltál már néhány percet kötélen, akkor nagyon jól tudod, hogy ez egy igazi kemény munka, még például az intenzív futáshoz képest is.
A kalóriákat ugrás közben elégetni öröm! Pontosan mennyit? Fél óra mozgás akár 500 kalóriát is elégethet, ha „teljes erőre” ugrunk. Összehasonlításképpen: a félórás futás körülbelül 350 kalóriát éget el, és például a kerékpározás körülbelül 300 kalóriát.
Az ugrókötélnek azonban több előnye is van. Ennyire intenzívebb helytakarékosabb tevékenység aligha létezik. Az ugrókötelet gyorsan tárolhatja és bárhová magával viheti.
Az ugrókötél másokhoz képest rendkívül olcsó sport. Az interneten már 2 eurótól találhat ugrókötelet, de természetesen vásárolhat drágább és exkluzívabb ugrókötelet is – például súlyozott ugrókötelet vásárolhat 20 euróért, ez bizonyos előnyöket kínál a hétköznapihoz képest ugrókötél. A súlyozott ugrókötél nehezebb, mint a hagyományos ugrókötél, ezért ugrás közben több energiát kell fejleszteni, és az izomépítésben is hasznosabb.
Az ugrókötél több izomcsoport edzése. Erősíti a medencefenék izmait, a lábak és a törzs izmait. Összehasonlításképpen: Futás közben főleg a lábizmokat edzi. Az ugrókötél ugyanolyan hatékonyan érinti a felsőtestet.
Ha elkezdesz ugrálni, akkor vigyázz a cipőkre, amiben edz – ne feledkezz meg a minőségi, párnázott cipőkről sem. Az ízületekre még ebben a sportágban is oda kell figyelni.
