Megelőző diéta a szívroham megelőzésére: 7 különösen hasznos étel

Bizonyos emberek csoportjaiban fokozott a szívroham kockázata. Az egyik legfontosabb kockázati tényező a magas vérnyomás.

Ebben az esetben különösen fontos olyan ételek fogyasztása, amelyek segítenek megelőzni a szívrohamot. Mely ételek a megelőző diéta nélkülözhetetlen összetevői?

Zabpehely

A rossz koleszterin vagy LDL koleszterin mennyiségének növekedése miatt a vérben plakk képződik az erekben, ami növeli a szívinfarktus és a szélütés kockázatát.

A zabpehely nagyon hatékonyan csökkentheti az LDL-koleszterinszintet, ami annak köszönhető, hogy rostot tartalmaz.

Édesburgonya

Az édesburgonya fogyasztása szintén segít megelőzni a szívrohamokat.

Az édesburgonya sok rostot és egyben hatalmas mennyiségű antioxidánst tartalmaz, ami segít megelőzni a szervezet oxidatív stresszét, és ezáltal megelőzi a különböző szív- és érrendszeri betegségeket is.

Áfonya

A rostok mellett az antioxidánsok is jelentős szerepet játszanak a szív és az erek védelmében. Az áfonyát az egyik legjobb antioxidáns forrásnak tartják a bolygón.

Így azok számára, akiknél fokozott a szívinfarktus kockázata, az áfonya szinte minden nap kötelező étel.

Banán

Amint az elején említettük, a szívroham megnövekedett kockázata gyakran társul magas vérnyomáshoz vagy krónikusan magas vérnyomáshoz.

A kálium jelentős szerepet játszik a vérnyomás csökkentésében. Ennek az ásványi anyagnak kiváló forrása a banán, amelyet szintén nem szabad figyelmen kívül hagyni a szívinfarktus megelőzésére szolgáló profilaktikus étrendben. Még több különböző tanulmány is kimutatta, hogy a banán rendszeres fogyasztása nagyon hatékony intézkedés a vérnyomás csökkentésében.

Fokhagyma

A fokhagyma olyan anyagokat tartalmaz, amelyek nagyon hatékonyan megakadályozzák a vérrögképződést és ezáltal csökkentik a stroke kockázatát. Különösen hasznos friss fokhagymát fogyasztani – legalább egy-két gerezd naponta.

Tökmag (és más magnéziumban gazdag élelmiszerek)

A több mint 14 000 ember adatait tartalmazó tanulmány megállapította, hogy a magas magnéziumtartalmú ételek fogyasztása akár 22 százalékkal is csökkentheti a stroke kockázatát.

Kiváló magnéziumforrás például a tökmag, valamint a mandula és a zöld leveles zöldségek (spenót, kelkáposzta, mángold).

Indiai útifű

Míg az indiai psyllium elsősorban a puffadástól vagy a plusz kilóktól megszabadulni vágyók kiegészítőjeként ismert, a szívrohamok megelőzésében is rendkívül előnyös. Ez elsősorban a benne található rendkívüli mennyiségű rostnak köszönhető.