Megerősítések: a placebo hatás vagy a tudatalattival való munka eszköze

Az állítások olyan pozitív kijelentések, amelyeket újra és újra megismételnek önmaga számára, hogy elérjék a kívánt önhipnózis hatást, hogy megváltoztassák a személy önfelfogását.

Hogyan működik?

– mondja a pszichológus Tyurina Veronika.

Háttér

Az önhipnózis doktrínája a 20. század elején keletkezett az önsegítés tanának részeként az európai országokban, és kezdetben a protestáns vallási mozgalom használta az ember siker-, gazdagodási, majd csak ezután pszichológiai kedvének erősítésére. és a testi egészség.

Az önhipnózis boldogság és gazdagság elérésére kifejtett hatásmechanizmusának első és legfigyelemreméltóbb említése N. Hill Think and Grow Rich című, 1937-ben megjelent könyvében található. A New Age filozófiai iránya (New Thought), amely már Abban az időben aktívan átvett egy új módszert a tudatalattival való munkához, és hozzájárult az NLP technikák, a pozitív pszichológia, a hipnózis további megjelenéséhez.

Az állítások tudománya

A tudósok kísérletileg bebizonyították, hogy:

Az állítások pozitív hatása akkor figyelhető meg, ha lényegük az ember számára nem haladja meg a valóságot. Vagyis ha az ember abszolút nem hisz egy pozitív kijelentésben, akkor annak sokszori megismétlése nem lesz pozitív hatással, sőt a régi viselkedési és önfelfogási mintát erősítheti.

Például, ha egy személy árvaházban nevelkedett, nem látta és nem ismerte a szülői szeretetet, akkor rendkívül nehéz lesz elhinnie abban a helyzetben: „Méltó vagyok a szeretetre”. Belső ellenállás lesz, mert minden korábbi élettapasztalata azt kiáltja majd neki: „A legközelebbi emberek elhagytak, nincs szükségük rád, akkor hogyan lehetsz méltó a szerelemre???” Ehelyett egy megfelelőbb kijelentést kell venni, például: „Elég vagyok!” vagy „Készen állok szeretetet fogadni és visszaadni.” Ez egy semlegesebb, de ugyanolyan hatásos kijelentés.

A legspecifikusabb állítások, amelyeket az ember tetteivel megerősíthet, sokkal hatásosabbak, mint az olyan elvont általános kifejezések, mint például: „Elfogadom magam olyannak, amilyen vagyok!”, „A világ szeret engem”. Ehelyett azt mondhatod: „Elfogadom a vágyam, hogy rágjam a körmöm, de dönts a gyönyörű manikűr mellett.” Minél konkrétabb és életbevágóbb a megerősítés az ember számára, minél közelebb áll hozzá, annál erősebb és gyógyítóbb lesz a hatása, mert az ember könnyebben hiszi és fogadja el.

Mikor segítenek a megerősítések?

1. Oktatási intézményekben elért eredmények.
2. Kommunikáció: kommunikáció a társadalomban.
3. Családi és interperszonális kapcsolatok.
4. stresszes körülmények.
5. Instabil érzelmi háttér.
6. Kiégés a munkahelyen.

Az állítások pozitív hatásának fokozása érdekében kézzel is felírhatja őket: észrevehető, hogy az írás folyamata stimulálja az agy bizonyos memorizálásért felelős részeit (ezért érdemes a vizsga előtt kézzel csalólapokat írni), és új idegi áramköröket alakít ki, amelyek lehetővé teszik számodra, hogy megértsd és új pozitív hozzáállást fogadj el.

Miért érdemes megerősítéseket használni

• a stresszállóság növelésére;
• az észlelési horizont bővítésére: általában stressz és feszültség közben egy pontot nézünk, és egy, maximum két lehetőséget látunk. De a valóságban sokkal több lehetőség van. Megtekintésükhöz használhat megerősítéseket;
• a megfigyelő álláspontjának kialakításához: konfliktushelyzetekben milyen gyakran veszünk részt teljesen a történésekben, miközben a konfliktus megoldásához legalább egy kicsit hátrébb kell lépnünk. A megfigyelő helyzete lehetővé teszi ezt;
• a negatív önmeghatározás és az én-hozzáállás korrigálására: az önszeretet gyakorlással fejlődő készség. A megerősítések segítségével megtanulsz kedvesen beszélni magaddal, ostromolni belső kritikusodat, és nagyon természetes módon emelni az önbecsülésedet.

Abban a módban, ahogyan az állítások kiejtése hat, vannak olyan mély mentális mechanizmusok, amelyek lehetővé teszik, hogy valóban megváltoztasd a negatív pillanatokat magadban, megváltoztasd a gondolkodásmódodat.