Tudja meg, melyek a megfelelő órák a napon tartózkodásra, és mit érdemes tudni az ultraibolya sugárzásnak való kitettségről:
Létezik egészséges barnaság?
Nincs olyan, hogy egészséges barnaság a bőrgyógyászok szerint, akik a barnulást a bőr maradandó károsodásának tekintik. A lebarnult bőr örökre tartalmazni fog olyan sejteket, amelyek genetikai összetételét a nap végleg károsította.
A rendszeres, kis mennyiségű ultraibolya fény – körülbelül 15-20 perc – azonban segíthet bizonyos bőrbetegségek, például ekcéma, pikkelysömör és vitiligo tüneteinek enyhítésében. Ezen túlmenően a rövid napfénynek való kitettség elősegíti a D-vitamin felszívódását.
Ultraibolya B – UVB sugarak
A nap láthatatlan ultraibolya fénysugarakat bocsát ki. Az ultraibolya B (UVB) sugarak rövid, nagy energiájú hullámhosszak, amelyeket a bőr külső rétege, a felhám nyel el. Amikor égési sérülések keletkeznek, a bőr az UVB-sugarak hatására gyulladásos mediátoroknak nevezett vegyi anyagokat termel, amelyek egy része beszivárog a dermisbe, a bőr középső rétegébe. Ezek a vegyszerek irritálják a dermiszben lévő kis vérereket, amelyek megduzzadnak és az égési felület vörösségét okozzák.
Ugyanakkor megfelelő Amerikai Bőrszövetség, az UVB sugarak hatással vannak az epidermisz genetikai anyagára, ami olyan károsodást okoz, amely idővel akár bőrrákhoz is vezethet. Más UVB-sugarak hatással lehetnek az immunrendszerre, és megzavarhatják a bőr öngyógyító képességét. Végül az UVB-sugarak megtámadják a melanocitákat (pigmentsejteket) a bőrben. A melanociták a melanintermelés fokozásával reagálnak, és melanoszómákat küldenek a bőr felszínére, hogy szűrőként működjenek a napsugarak ellen. Ez a fajta genetikai károsodás szeplőket és barna öregségi foltokat is okoz. Komolyabban: hozzájárulhat a melanoma és más bőrrákok kialakulásához.
Ultraibolya sugarak A – UVA
Az ultraibolya A (UVA) sugarak – hosszabbak, mint az UVB sugarak – szintén maradandó károsodást okozhatnak. Mélyebbre hatolnak be a bőrbe, mint az UVB-sugarak, hatással vannak a dermisz sejtjeinek DNS-ére, megtámadják a sejtmembránokat és megváltoztatják a kollagént és elasztint alkotó fehérjéket, amelyek támogatják a bőr rostos szerkezetét. A bőr ezen részeinek aláásásával az UVA-sugarak közvetlenül a bőr ráncosodásához és megereszkedéséhez vezetnek. Hozzájárul a bőr folyamatosan táguló kis ereinek támogatásának elvesztéséhez is. Ez általános bőrpírként vagy látható kis vénákként nyilvánul meg az orron, az arcokon és az állon. Az UVA sugarak a bőrrák kialakulásában is szerepet játszanak.
Melyek a helyes órák a napon?
Sok felnőtt azt hiszi, hogy gyerekként napokig ült a napon, és nem szenvedett semmit. A szakértők azonban azt mondják, hogy korábban a légkör ózonrétege védelmet nyújtott a nap káros sugaraival szemben. A légkör ózonrétege az elmúlt években elvékonyodott a légszennyezés miatt. Ennek eredményeként a nap káros sugarai könnyebben elérhetik a Földet, és megnőtt a bőrrák előfordulása.
A nap által okozott károk elleni védekezés érdekében fontos, hogy 10:00 és 16:00 óra között kerülje a napot, amikor a napsugarak a legerősebbek.
Az UV-expozíció legnagyobb valószínűsége a nyári órákban délelőtt 10 és délután 4 óra között, valamint késő tavasszal és kora ősszel van. Az UV-sugárzás elleni védelem azonban egész évben fontos. Az UV-sugarak éppoly erősek lehetnek felhős, ködös napokon, mint fényes, napos napokon.
Árnyékszabály
Egy másik módja annak, hogy meghatározzuk, mikor tartózkodjunk a napon, az árnyékszabály betartása. Az UV-sugarak intenzitása közvetlenül összefügg a nap szögével vagy a horizont feletti magassággal. Az árnyékszabály közvetetten meghatározza a nap magasságát azáltal, hogy megfigyeli az ember árnyékának hosszát a nap folyamán. Ha egy személy árnyéka rövidebb, mint a személy magassága, a napból érkező UV-sugárzás intenzitása nagyobb valószínűséggel okoz leégést.
Fedezze fel és
Fényvédelem szabályai
Milyen ruhát vegyek fel
A legjobb védőruházat a bő szabású, szorosan szőtt anyagból készült ruha. A száraz ruha jobb védelmet nyújt, mint a nedves. A széles karimájú, sok árnyékot biztosító kalap a legjobb választás a fej, az arc és a nyak védelmére. Ha a hosszú nadrág és a hosszú ujjú ing a hőmérséklet miatt nem hordható, fontos, hogy száraz pólót viseljünk, lehetőleg minél többet maradjunk árnyékban, és mindig használjunk fényvédőt.
Fényvédő krém
A fényvédők védelmet nyújtanak azáltal, hogy elnyelik, visszaverik vagy szórják a napsugarakat. Olyan vegyi anyagokat is tartalmazhatnak, amelyek kölcsönhatásba lépnek a bőrrel, hogy megvédjék az UV-sugárzástól. A fényvédők hatékonyságát a fényvédő faktor (SPF) alapján értékelik.
A termék SPF-száma segít meghatározni, hogy a termék mennyi ideig védi Önt, mielőtt újra fel kell kennie – mennyi ideig tartózkodhat a napon anélkül, hogy megégne. De vigyázat, ez a napon való tartózkodás megfelelő óráira érvényes.
Például, ha sötétebb a bőre, általában 20 percen belül leéghet a napon. Ha SPF 15-ös fényvédőt visz fel, körülbelül 300 percig vagy öt órán keresztül védett lesz (SPF 15 x 20 perc = 300 perc). Egy enyhén pigmentált bőrű személy, aki 10 perc alatt megég, csak körülbelül két és fél órán át védi meg az SPF 15-öt (SPF 15 x 10 perc = 150 perc).
A 15-nél magasabb SPF-értékű fényvédő krémek enyhén pigmentált, azaz világos színű bőrűek számára ajánlottak. A legjobb fényvédő védelem érdekében vigye fel bőségesen legalább 30 perccel azelőtt, hogy kimenne a szabadba, és ne felejtse el újra felvinni úszás vagy erős izzadás után.
Erős napsütéses órákban, azaz délelőtt 10 és 16 óra között, amikor nem ajánlott a bőrt napsugárzásnak kitenni, ha ez mégis megtörténik, akkor a minimum 30-as SPF faktorú krém használata javasolt.
Gyógyszerek és napozás
Ha gyógyszert szed, kérdezze meg kezelőorvosát vagy gyógyszerészét, hogy nem teszik-e érzékenyebbé a bőrt a napra. Bizonyos antibiotikumok, fogamzásgátló tabletták, vízhajtók, antihisztaminok és antidepresszánsok fokozhatják az ember napfényérzékenységét.
Néhány ember allergiás reakciót válthat ki a fényvédő krémre. Lehet, hogy más márkájú fényvédőt kell kipróbálniuk, vagy bőrgyógyászhoz kell fordulniuk.
Mindig legalább SPF 15-ös fényvédőt kell viselnie, bőrszíntől függetlenül. Még a nagyon sötét bőrű emberek is megéghetnek és bőrrákot alakíthatnak ki.
