A narancs nagyszerű az emésztés szempontjából. Vízhajtó tulajdonságaiknak antioxidáns és gyulladáscsökkentő hatása van, ami segíti a szervezet gyógyulását.
Az utóbbi években vált ismertté, hogy egyes gyümölcsök és zöldségek több C-vitamint tartalmaznak, mint a narancs. Ezt a gyümölcsöt hagyományosan ezzel a jótékony anyaggal társítják. A világszerte ismert valenciai narancsot a DANA katasztrófa érintette. A boltokban ősszel már megtalálhatók, és velük együtt kaphatók a mandarinok és más citrusfélék, amelyek az üvegházaknak köszönhetően egész évben elérhetők, de most szezonjuk van.
A narancs előnyei
A narancs magas C-vitamin-tartalma miatt jótékony hatású. Javítják az emésztést, valamint antioxidáns és gyulladáscsökkentő tulajdonságokkal rendelkeznek. A gyümölcs segít a sebek gyógyításában, a vérszegénység elleni küzdelemben, erősíti az immunrendszert, valamint szabályozza a cukor- és a „rossz” koleszterinszintet. A narancs megelőzhet bizonyos ráktípusokat. Flavonoid-, kálium-, béta-karotin- és rosttartalma jótékonyan hat a bőr egészségére.
Fogyasztási korlátozások
A narancsban található kálium (200 mg/100 g, 329 mg 225 g-os adagban) miatt vesebetegek számára kevésbé ajánlott. A Spanyol Táplálkozástudományi Alapítvány (FEN) azt tanácsolja, hogy az ilyen csoport számára korlátozzák a fogyasztást napi egy gyümölcsre. A többi ember számára nincs korlátozás, de a mértékletességet be kell tartani. Két szelet vagy négy szelet gyümölcslé elegendő ahhoz, hogy az egészség veszélyeztetése nélkül élvezhessük az előnyöket.
Narancslé vs. egész narancs
A FEN szerint a narancslé kevesebb rostot és tápanyagot tartalmaz az egész gyümölcsökhöz képest. Ezért ajánlott a narancsot friss formában fogyasztani.
Hatás a kognitív funkciókra
A Harvard School of Public Health munkatársa, Dr. Changzheng Yuan tanulmánya szerint a gyümölcsök, zöldségek és narancslé rendszeres fogyasztása javítja a férfiak kognitív funkcióit. A táplálkozási szokásokat elemző tanulmányban 27 842, 51 éves férfi vett részt, akiket átlagosan 16 éven át figyeltek meg.
