A táplálkozási szakemberek óva intenek a szigorú vagy extrém diéták választásától, amelyek a kalóriadús ételek kiiktatását javasolják az étrendből.
A valóságban ennek éppen az ellenkezője igaz: a szigorú diéták károsak az egészségre, míg a kalóriadús élelmiszerek jótékony hatásúak, ha mértékkel fogyasztjuk őket.
A fogyókúrás termékekkel az a probléma, hogy sokuk alig több, mint marketingfogás és divat. A gyümölcslevekben gyakran több cukor van, mint az egészségtelen üdítőkben, a zsírmentes termékekhez is nagy mennyiségű cukrot adnak ízesítés céljából, a gluténmentes termékek csak a cöliákiában szenvedőknek kedveznek” – mondta Evgenia Oganezova táplálkozási szakértő a „” című kiadványnak.
Hasznos termékek
Egy táplálkozási szakértő azt tanácsolja, hogy a következő nyolc élelmiszert kalóriatartalmuk ellenére is iktassuk be az étrendünkbe.
- napraforgóolaj (omega-3 és omega-6 zsírsavakat, A- és E-vitamint tartalmaz);
- tőkehalmáj (omega-3 zsírsav, A- és D-vitamin);
- parmezán;
- makadámiadió;
- mogyoróolaj, kókuszolaj és vaj;
- szezám.
Ha mértékkel fogyasztjuk ezeket az ételeket, akkor ezek csak előnyösek a szervezet számára.
Korábban elmondtuk, hogy ki .
