Az éjszakai vagy rendszertelen munkaidőben dolgozó férfiak és nők gyakran gondot okoznak az egészséges táplálkozás fenntartásával.
Az egész probléma a szervezet cirkadián ritmusának megsértésében rejlik.
Ezért Dr. Ekaterina Purakhina adott néhány tanácsot azoknak, akik ilyen rezsimmel szembesülnek, de karcsúak és egészségesek szeretnének maradni – írja részletesebben a Life kiadás.
Megjegyezte, hogy előre meg kell tervezni az étrendet, és az ételeket elkészíteni, hogy elkerüljék a káros falatokat.
Könnyen emészthető ételeket válassz, amelyek energiaellátást biztosítanak. Például lehetnek zöldségek, gyümölcsök, gabonafélék és fehérjetartalmú ételek.
Fontos a vízháztartás fenntartása is. Kerülje a túlzott koffeinbevitelt.
Lefekvés előtt ne együnk nagy adagokat. Ez csak gyomorpanaszokhoz vagy álmatlansághoz vezet.
Kerülje a cukrot és az alkoholt. Csak túlterhelik a szervezetet.
