A stressz hátterében az ember elkezdheti „elakadni” az érzelmeket és a problémákat.
Ha a túlevés pszichológiai problémákkal jár, akkor nehéz lehet egyedül megbirkózni vele.
Elena Sviridova táplálkozási szakértő mesélt többet a problémáról – írja az Izvesztyija.
Megjegyezte, hogy a pszichológiai túlevés gyakran okoz bűntudatot. Emiatt az ember ismét a hűtőhöz megy, mert rosszul lesz.
De hogyan lehet megkülönböztetni a valódi éhséget az érzelmitől? Itt minden egyszerű. Az igazi fizikai éhséget a gyomorkorgás, gyengeség, kellemetlen érzés jelzi. Ha érzelmi éhségről van szó, akkor az a gondolatokhoz kapcsolódik, az ember először az ételre gondol, és csak azután kezd enni, ugyanakkor nem mindig érti, hogy nem igazán éhes.
Sviridova azt javasolta, hogy ne foglalkozzon az érzelmekkel. Ha nassolni vágyik, kérdezze meg magát, hogy a diófélék, gyümölcsök, saláták vagy más egészséges ételek segítenek-e az éhség elleni küzdelemben. Ha a válasz nem, akkor az érzelmi éhség.
Meg tudod kezelni a problémát. Fontos, hogy megtanuljuk felismerni és kifejezni az érzelmeket, és ne megragadni őket. Dolgoznod kell az érzelmekkel is, hogy megértsd, hogy pontosan mi okozza az elégedetlenséget, miért eszik túl.
Célszerű új lehetőségeket fontolóra venni a stressz kezelésében. Ez lehet séták, hobbi, kommunikáció a szeretteivel, forró fürdők és így tovább.
