A reggelinek a nap első felére energiával kell telítenie az emberi szervezetet. Nem jelent különösebb problémát, ha felmerül az igény egy rövid nassolásra.
De ha a reggeli után egy órával még mindig az evés gondolatai lappanganak, akkor egyértelműen rosszul ettél valamit reggel.
Az emberiség első számú problémája jelenleg a fehérjehiány. Ezért a reggelinek fehérjét kell tartalmaznia: tojást, zsíros halat, tenger gyümölcseit és spenótot” – mondta Regina Akhunyanova táplálkozási szakértő Dr. Péternek.
Mit együnk reggelire
Az éhségérzet legyőzhető, ha hajdinát vagy más gabonaféléket, illetve teljes kiőrlésű kenyeret eszünk reggelire.
Ezek mind olyan összetett szénhidrátok, amelyek 3-4 órán keresztül garantálják a jóllakottság érzését.
A leghaszontalanabb reggeli
Ebben a tekintetben a legkevesebb hasznot a szervezet számára a zabpehely vízzel.
A teljes kiőrlésű kenyér, a zöldségek, a gyógynövények, a tojás vagy a hal sokkal jobb.
Ha az adagok 300-400 g (nőknél) és 400-600 g (férfiaknál), akkor hetente körülbelül 3-4 kg-ot fogyhatunk.
Korábban elmondtuk, hogy .
