Nyáron, a forró napokon különösen ügyeljünk arra, hogy hidratáltak maradjunk. A szervezetünk megfelelő mennyiségű vízzel való ellátása elengedhetetlen a megfelelő működéséhez. A víz mellett néhány gyógynövényteához is nyúlhatunk, mivel ezek bizonyítottan kiválóan hidratálnak, és hűsítenek is, ami megkönnyebbülést hoz számunkra.
Mennyi folyadékot igyunk naponta a forró napokon?
Egy egészséges felnőttnek 1,5-2 liter vizet kell meginnia – a nemtől, a környezeti hőmérséklettől és a fizikai aktivitástól függően. Intenzív megerőltetés és forró időjárás idején pedig akár napi 4-5 litert is.
A víz legyen a nap fő itala, de a gyógynövényteák is segíthetnek, és bizonyítottan kiválóan alkalmasak a szervezet hűtésére és rehidratálására is. Tehát mely gyógynövényeket érdemes beiktatni a napi étrendbe, különösen a nyári hőségben?
Amikor a hőség az égből gurul. Hűtsd le a tested ezekkel a gyógynövényekkel
A gyógynövények számos jótékony tulajdonsággal rendelkeznek számunkra, és a sok gyógynövény között találhatunk olyanokat, amelyek hűsítő tulajdonságokkal rendelkeznek. Ez leggyakrabban egyes növények mentol tartalmának köszönhető. Ez utóbbi felelős a hűsítő tulajdonságokért.
A mentol azáltal fejti ki hűtő hatását, hogy stimulálja a hideget vezető érzékszervi végződéseket, ugyanakkor csökkenti azok fájdalomvezetésre való érzékenységét, így helyi érzéstelenítőként hat.
Tehát mely gyógynövények mutatnak hűtő hatást? Ezek közé tartozik a menta, a citromfű, a hársfa és a kamilla.
A menta, a citromfű és a hársfű hűsítő hatásuk mellett nyugtató hatásúak is, míg a kamilla gyulladáscsökkentő tulajdonságokkal rendelkezik.
Ezeknek a gyógynövényeknek a főzetét hidegen ihatjuk, vagy a menta esetében egész friss leveleket adhatunk az italokhoz.
Jobban hidratálnak, mint a víz. E gyógynövények tulajdonságai különösen fontosak nyáron.
A gyógynövényeket hűsítő főzetekhez is adhatjuk, amelyek kiválóan hidratálják a szervezetet. Ilyen gyógynövények például a hibiszkusz, a csalán és az erdeifű.
Az előbbi gazdag C-vitaminban és antioxidáns tulajdonságokkal rendelkezik, míg a csalán rendkívüli tulajdonságokkal rendelkezik, és gyógyító hatással van szervezetünk számos területére.
Mindenekelőtt azonban vízhajtó hatású, amely segít eltávolítani a felesleges méreganyagokat a szervezetből. Emellett ásványi anyagokban és vitaminokban is gazdag, amelyek elősegítik a hidratáltságot. Az édeskömény a csalánhoz hasonlóan viselkedik. Vízhajtó hatást mutat, és segíthet fenntartani az elektrolit-egyensúlyt, ami a hidratálás szempontjából kulcsfontosságú.
A csalán viszont tisztító tulajdonságokkal rendelkezik és támogatja az immunrendszert. A belőle készült infúzió segíthet a hidratáltság fenntartásában.
Ne feledkezzünk meg a népszerű italról, a rooibosról sem. Ez a vörös színű tea egy Afrikában őshonos vörös bokorból készül. A rooibos koffeinmentes és antioxidánsokban gazdag. Főzete tökéletesen hidratál és gyengéd a gyomorhoz.
