Az egészséges bélrendszer garantálja a tápanyagok és vitaminok táplálékból történő felszívódását, az immunitás normál szintjét és más szervek működését.
- Hagyma és fokhagyma
- zöld zöldségek
- Kurkuma és gyömbér
- Édesburgonya
- Bogyók
- Banán
A ADVICE.NEWS felkéri Önt, hogy megtudja, mely zöldségek és gyümölcsök jók a bélrendszer egészségére.
Hagyma és fokhagyma
Ezek az ételek prebiotikumokban gazdagok, amelyek jótékony hatással vannak a bél mikroflórájára.
Hagymát adhatunk zöldségsalátához, szószhoz vagy húsételekhez.
zöld zöldségek
Ide tartozik a spenót, az articsóka, a kelbimbó. Ezek az ételek rostokban, vitaminokban és ásványi anyagokban gazdagok.
A vasban gazdag spenót C-vitamint tartalmazó gyümölcsökhöz keverhető, a jobb felszívódás érdekében ezt turmixkészítés közben is megtehetjük.
Kurkuma és gyömbér
A gyömbér enyhíti a gyomor-bélrendszeri rendellenességek széles skáláját kísérő tüneteket, például böfögést, puffadást, emésztési zavarokat és hányingert.
A kurkuma pedig gyulladáscsökkentő hatású, csillapítja az irritábilis bél- és gyulladásos betegségek tüneteit.
Édesburgonya
Ez a zöldség összetett szénhidrátok és A-vitamin forrása.
Főzés közben nem kell eltávolítania a bőrt, mivel az tartalmazza a legtöbb rostot.
Bogyók
A bogyók rostot és antioxidánsokat is tartalmaznak, amelyek a gyulladás ellen küzdenek.
Bogyókat adhatsz turmixokhoz, reggeliekhez, desszertekhez.
Banán
Ezek a gyümölcsök prebiotikumokban gazdagok, amelyek jótékony hatással vannak a bélrendszerre.