Mely élelmiszerek tartalmaznak rekord mennyiségű A-vitamint: ezeket be kell venni az étrendbe

Ha hosszú életet szeretne élni komolyabb egészségügyi panaszok nélkül, akkor figyelnie kell az A-vitamin egyensúlyát étrendjében.

Tartalom
  • Mely élelmiszerek tekinthetők a legjobb forrásoknak:
  • 1. Halolaj.
  • 2. Marha-melléktermékek.
  • 3. Sárgarépa.

Ez az anyag véd a korai öregedés ellen, javítja a bőr állapotát, segít megelőzni a rák kialakulását és csökkenti a dohányzás negatív hatásait.

Mely élelmiszerek tekinthetők a legjobb forrásoknak:

1. Halolaj.

Gyermekkoruk óta sokan megszokták, hogy igazi horrort éljenek át ez az egészséges élelmiszer-adalékanyag előtt, mivel a halolajnak nincs kellemes íze.

A leghasznosabb a tőkehalmájból származó halolaj, amely szabad körülmények között él.

sárgarépa
Fotó: © Belnovosti

100 gramm termékben körülbelül 25 000 mcg A-vitamin található, ami körülbelül 25-szöröse a szervezet napi szükségletének.

2. Marha-melléktermékek.

Ha változatosabbá szeretné tenni étrendjét, és szünetet szeretne tartani a vörös hús mellett, akkor érdemes figyelnie a marhamájra.

Ez egy elképesztően egészséges termék, több mint 8 ezer mcg A-vitamint tartalmaz egy adagban.

3. Sárgarépa.

Ez a zöldség talán a legfontosabb anyag legolcsóbb és legnépszerűbb forrása. A sárgarépa előnye, hogy nem „fél” a hőkezeléstől.

Ha nem akar hiányt szenvedni az anyagból, akkor minden nap egyen sárgarépát.

A termék mindössze 100 grammja az A-vitamin normájának dupláját tartalmazza.

admin/ author of the article
Loading...
Kirsche