Ha a szervezetben hiányoznak a különféle tápanyagok, különféle negatív következményekre lehet számítani.
A cinkhiány könnyen észrevehető.
Először is, a bőr állapota romlik, pattanások jelennek meg, és észrevehetővé válnak a ráncok.
Szerencsére az étrend normalizálásával javíthatja a helyzetet.
Mely élelmiszerek tartalmaznak elegendő mennyiségű cinket?
Állati eredetű termékek
Mindenekelőtt a vörös húst kell megemlíteni – a szakértők szerint minden típus gazdag ebben a tápanyagban.
Egészséges zöldségek
Ha szeretnél elegendő cinkhez jutni, akkor figyelj a spárgára: ez az egyik legértékesebb forrás. A cinkszükségletet a közönséges cékla is kielégítheti.
A kelbimbó sok cinket tartalmaz.
Kagyló
Ha valódi cinkhiányról beszélünk, akkor az osztriga lesz a legjobb „gyógyszer”. Ezt a fajta tenger gyümölcsét tartják a legjobb cinkforrásnak.
Néhány olaj
A növényi olaj is kompenzálhatja a cink hiányát. Ebben az esetben jobb, ha odafigyel a lenolajra. A kókuszolaj is az anyag forrása.
Kakaó
Ne felejtsük el, hogy a kakaó az egyik legegészségesebb ital, ha cukor és egyéb káros adalékanyagok nélkül fogyasztjuk.
Ezért engedje meg magának, hogy hetente többször lazítson egy csésze kakaóval.
Korábban arról volt szó, hogy januárban milyen ételeket kell feltétlenül enni.
