Melyek a leggyakoribb hibák a fogyás során: listát állítottak össze a szakértők

A fogyás folyamata mindig bizonyos nehézségekkel jár: nem könnyű gyorsan leadni a túlsúlyt az egészség megőrzése mellett.

Ezenkívül a helytelen megközelítés ahhoz a tényhez vezet, hogy a súly hosszú ideig ingadozhat, vagy egyszerűen csak állhat.

Milyen hibák vezetnek ehhez?

Több gyümölcs

Sokan bíznak abban, hogy fogyás közben a gyümölcsök alacsony kalóriatartalmuk és magas vitamintartalmuk miatt korlátlan mennyiségben fogyaszthatók.

Ne felejtse el azonban, hogy sok gyümölcs cukrot tartalmaz, ami negatívan befolyásolja az egészséget, és hozzájárul az új zsírlerakódások megjelenéséhez.

Szigorú diéták

A diéta során nagyon szigorú megközelítések vonatkoznak a táplálkozási folyamatra. Például egy személyt arra kérnek, hogy korlátozza magát az 500 kcal-t meg nem haladó élelmiszer mennyiségére.

Különféle tisztító komplexek is léteznek, amikor csak vizet és teát kell inni.

Természetesen 2-3 nap alatt egy ilyen diéta alatt megszabadulsz a felesleges kilóktól. Érdemes azonban figyelembe venni az egészségügyi kockázatokat, mert a szervezet nem kapja meg a megfelelő mennyiségű tápanyagot és vitamint.

A szakértők úgy vélik, hogy a fogyás ilyen módszereivel az elvesztett kilogramm egy hét alatt visszatér.

Sportolás nélkül is le lehet fogyni

Érdemes megérteni, hogy a diéták nem tudják garantálni a minőségi fogyást egészségkárosodás nélkül, de a sporttevékenység ezt biztosíthatja.

Ráadásul maga az izomtömeg is biztosítja a kalóriák gyorsabb égetését, mondják a szakértők.