Sok szakértő szerint nagyon fontos, hogy a nyugdíjasok mindenféle – mérsékelt szélességi körökről jól ismert, citrusféléket és trópusi – gyümölcsöt egyenek. Feltéve, hogy rendszeresen szerepelnek az étlapon, csökkenthetik a demencia kockázatát. A gyümölcsök pedig pozitív hatással vannak az idősek immunitására.
Dr. Irina Toropigina a következőket mondja:
A 60 év felettiek számára rendkívül fontos az egészséges életszínvonal és a megfelelő táplálkozás. Számos betegség alakul ki a helytelen táplálkozás következtében. Ha azonban egészséges étrendet készít a mindennapi élethez, amelyben a jótékony gyümölcsök érvényesülnek, akkor bármely nyugdíjas egészségét erősítheti, és csökkentheti a belső szervek különféle betegségeinek, szövődményeinek kockázatát.
Bővebben: Ha abbahagyod a gyümölcsevést, ez fog történni a testeddel
Milyen gyümölcsöt használjanak étkezésre az idősek? Elvileg minden gyümölcs tartalmaz mindenféle tápanyagot, ásványi anyagot és vitamin komplexet.
Egy alma
Sok hasznos összetevőt tartalmaz. A gyümölcsöt mindenekelőtt magas vaskoncentrációja miatt értékelik. Életbevágóan szükséges az idősek szervezetének. Vashiány vagy hiány esetén a hemoglobin lecsökken, ami kifejezetten emberi életveszélyes lehet.
Citrusfélék
Bővebben: Egy orvos feltárta, melyek a legjobb gyümölcsök a vércukorszint csökkentésére
A narancs, a mandarin, a citrom és más citrusfélék bőségesen tartalmaznak C-vitamint. Hasznosak asztma, szívbetegségek, megfázás, rákbetegségek esetén.
Név
Korrigálja és fenntartja az idegrendszer működését, elősegíti a vörösvértestek megújulását, részt vesz a szénhidrát anyagcserében.
Avokádó
Bővebben: Orvos: Fogyassza ezeket a gyümölcsöket és zöldségeket a koleszterinszint csökkentése és a fogyás érdekében
Magas a magnézium tartalma. Ennek köszönhetően segíti a szívműködést, erősíti az immunrendszert és erősíti a csontokat. Minél idősebb az ember, annál kevésbé szívódik fel a magnézium – ezért rendkívül fontos figyelemmel kísérni, hogy megfelelő-e a szervezetben a szintje.
Banán
A szervezet fő kálium-szállítói közé tartozik a víz-só egyensúly fenntartása, a mellékvesék és a vesék működése, az izomsejtek működése.
Íme néhány gyümölcs, amelyek valamilyen módon hasznosak. Sok más egyedi, citrusos, egzotikus gyümölcs is létezik a világon, amelyek nagyon eltérő hatásokat mutathatnak. Minden attól függ, hogy a nyugdíjas preferenciái-e egy bizonyos élelmiszertermék.
Bővebben: Ezek a gyümölcsök igazi elixír az erek számára
A gyümölcsfogyasztás az év bármely szakában rendkívül fontos. Ezért minden évszakban ajánlatos az egészséges gyümölcsöket beiktatni az étlapjába. A mérsékelt szélességi körökön többnyire a meleg évszakokban érhetők el, amikor érik és betakarítják. Minél többet fogyaszt belőlük egy felnőtt nyáron és ősszel, annál nagyobb az esélye, hogy fájdalommentesen teljen.
60 éves kor után sok ember szenved cukorbetegségben, és általában véve ennek a betegségnek a kockázata nő. Ezért ne éljen vissza az édes gyümölcsökkel.
Így vagy úgy, minden gyümölcs tartalmaz bizonyos mennyiségű szénhidrátot. Általában ezek a szénhidrátok cukrok. Legnagyobb mennyiségben a banánban, a szőlőben és az ananászban található. A gyümölcsök egészségesek, de egyszerű cukrokat tartalmaznak. A 60 év felettiek egyszerre legfeljebb 200 gramm gyümölcsöt fogyaszthatnak. Sőt, egyesek tartalma sok durva rostot tartalmaz, például az almát. Rosszabbíthatják a helyzetet a gyomor-bélrendszeri rendellenességekkel.
Abban az esetben, ha a gyomor-bél traktusban a szövődmények súlyosbodnak, pontosabban fekély, gyomorhurut vagy valami hasonló, akkor jobb, ha nem eszik durva bőrű gyümölcsöket. Vagy legalább hámozd meg őket!
Bővebben: 10 alacsony glikémiás gyümölcs cukorbetegek számára
Figyelem! A cikk csak tájékoztatást nyújt, orvosi útmutatást nem. Mindig forduljon szakorvoshoz!