Az ételekhez hasonlóan az italok is nagy hatással vannak az anyagcserénkre és az ezzel kapcsolatos testsúlyunkra. Mit igyunk a sima citromos vízen kívül, ha egészséges életmódot szeretnénk élni és leadni néhány kilót?
Zöldséglevek: nem csak vitaminbomba
Az optimális mennyiségű zöldség fogyasztása minden nap nem biztos, hogy könnyű. Nem mindannyian élvezzük a sárgarépát, a fehérrépát vagy az uborkát önmagában. A zöldséglevek ideális megoldást jelenthetnek, hiszen ezekből a legkönnyebben jut vitaminokhoz, ásványi anyagokhoz, antioxidánsokhoz és fitonutriensekhez a szervezetünk. Ugyanakkor szinte egyáltalán nem tartalmaznak kalóriát.
A gyümölcslevek rendszeres fogyasztásával tele leszel energiával, felgyorsul az anyagcseréd, és könnyebb lesz a fogyás. A zöldségleveket ízesítheti friss fűszernövényekkel, például mentával, fűszerekkel (gyömbér, kurkuma,…) egy kis citruslével vagy egy kanál mézzel. Természetesen a házi készítésű a legjobb – de ha nincs gyümölcscentrifuga, vásárolhat kész gyümölcslevet is.
Zöld tea: erős antioxidáns és zsírégető
Bizonyított, hogy azok, akik zöld teát isznak, általában többet és gyorsabban fogynak, mint azok, akik nem isszák. Ennek oka, hogy a zöld tea antioxidánsokat és flavonoidokat tartalmaz, amelyek jótékony hatással vannak az egészségünkre. Ráadásul a benne lévő koffein kellemes lökést ad nekünk, és még a leglustább anyagcserét is felpörgeti.
A zöld tea, mint erős antioxidáns, akár 33%-kal növeli a zsír oxidációját, így jelentősen segíti a fogyást. Ennek előfeltétele, hogy valóban jó minőségű terméket fogyasszunk, ideális esetben laza formában. Ilyet szaküzletben vagy gyógynövényszaküzletben lehet vásárolni, nem pedig szupermarketben.
Kávé: kis adagokban jótékony hatású
Kávét inni vagy nem inni? Ez egy gyakran vitatott téma, amely megosztja a társadalmat. Számos tanulmány azonban azt mutatja, hogy a kávé a szív- és érrendszeri betegségek, a cukorbetegség, a bélbetegségek és más betegségek megelőzésére szolgál. Ennek oka, hogy kin- és kávésavat tartalmaz, amely megvédi a szervezetet a sejtkárosító oxidatív stressztől.
A koffeintartalmú ital emellett serkenti a szervezetet és segít a zsírégetésben. Az ajánlott napi mennyiség egy és három csésze között mozog. A nagyobb mennyiségektől a gyomor kellemetlenül tele lehet.
Forrás: B:
A citromos vizet több okból is gyakran tartják jónak a fogyáshoz:
- Kalóriaszegény ital: a citromos víz gyakorlatilag kalóriamentes, ami azt jelenti, hogy sok folyadékot ihatsz anélkül, hogy nagy mennyiségű kalóriát adnál az étrendedhez. Ez fontos azok számára, akik fogyni szeretnének, mert így korlátozhatják a kalóriabevitelt, amíg nem kezdenek többet elégetni, mint amennyit elfogyasztanak.
- A hidratáltság elősegítése: Az elegendő vízfogyasztás kulcsfontosságú a szervezet megfelelő hidratáltságának fenntartásához. A jól hidratált szervezet jobban tud működni, ami segítheti az emésztést, az anyagcserét és a zsírégetést.
- Citrom ízű: A citrom hozzáadása a vízhez javíthatja az ízét és az ízét, ami arra ösztönözheti az embereket, hogy több vizet igyanak, és kevesebb kalóriadús italt, például édesített gyümölcsleveket, kólákat vagy energiaitalokat.
- Lehetséges emésztést segítő anyagok: Néha azt állítják, hogy a citrom segítheti az emésztést és a zsírégetést. Bár a tudományos bizonyítékok e tekintetben mérsékeltek, a citrom egyeseknél serkentheti a gyomornedv termelését és támogathatja az emésztési folyamatot.
Fontos azonban megjegyezni, hogy a citromos víz fogyasztása önmagában nem garantált módja a fogyásnak. A valódi fogyáshoz az egészséges táplálkozás, a rendszeres testmozgás és az általános egészséges életmód kombinációja szükséges. A citromos víz része lehet a kiegyensúlyozott étrendnek és az egészséges életmódnak, de nem jelent önfenntartó megoldást a fogyáshoz. Mindig fontos, hogy bármilyen fogyókúra megkezdése előtt konzultáljon orvossal vagy táplálkozási szakemberrel.
